8 Metodi Naturali Per Aumentare Il Tuo Metabolismo

Essere in sovrappeso e obesi è spesso il risultato di un metabolismo lento. Le sue funzioni dipendono dagli ormoni prodotti dalla tiroide. I processi metabolici sono più veloci con gli uomini, tuttavia, il metabolismo rallenta con il passare del tempo. Non importa di che sesso sei, alla fine i processi cellulari più lenti ti raggiungeranno. Ma ci sono modi per aumentare il tasso metabolico in modo naturale.

Può anche essere influenzato dai cambiamenti delle stagioni e del tempo. In inverno, abbiamo la sensazione di ingrassare a causa delle vacanze. In realtà, il nostro metabolismo funziona più lentamente in questo periodo dell’anno. Questo è che guadagniamo qualche chilo in più. Migliora i processi metabolici con l’integratore naturale Sirt Food Diet.

1. Aumenta il tuo metabolismo senza sforzo e in modo innocuo

Aumenta il tuo metabolismo

Oltre all’età e alle stagioni, la causa di un metabolismo lento è spesso la sedentarietà e le cattive abitudini alimentari.

Ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare facilmente i processi metabolici nel tuo corpo. Il più semplice di questi è includere le passeggiate nella tua vita quotidiana. Cammina per mezz’ora o iscriviti a una palestra.

Quando sei fisicamente attivo, perdi calorie. Questo, da parte sua, attiva i processi metabolici nel tuo corpo. Se ti alleni regolarmente, il tuo metabolismo sarà attivo per un periodo di tempo più lungo. Brucerai calorie durante il sonno.

Importante: per favore, non commettere l’errore di fare esercizio poco prima di dormire. L’attività fisica dà energia al corpo e potresti iniziare a soffrire di insonnia. Ciò avrebbe un impatto negativo sul metabolismo. Dovresti finire di allenarti 3 ore prima di andare a letto.

2. Raccogliere un po’ di massa muscolare

massa muscolare

Più muscoli hai, più calorie bruci mediamente in un giorno. Che tu sia attivo o meno. Ciò è dovuto al fatto che le cellule muscolari consumano molte più calorie rispetto alle cellule adipose.

Curiosità: un chilogrammo di grassi brucia 2 calorie al giorno. Mentre un chilogrammo di massa muscolare magra brucia 35-45 calorie al giorno.

3. La regola: 8 bicchieri d’acqua

bicchieri d'acqua

La disidratazione porta a un metabolismo più lento. Ciò è dovuto al fatto che l’acqua è il principale partecipante ai processi metabolici. A parte questo, l’acqua tempera l’appetito, il che porta a includere i grassi nel processo.

Bevi acqua, anche se non ti piace! Se non bevi abbastanza liquidi, il metabolismo rallenta. Questo viene fatto per poter aiutare il fegato a ripristinare i liquidi nel corpo e non bruciare i grassi. Limita il consumo di alcol e resta idratato. Non confondere l’alcol con cibi ricchi di calorie.

4. Un massaggio, un bagno di vapore, una sauna a infrarossi e docce a contrasto

massaggio

Il massaggio si riferisce al massaggio anticellulite. Questo potente massaggio aumenta il pompaggio del sangue dalla linfa, portando ad un aumento del metabolismo. A parte questo, se stai facendo massaggi al miele, miglioreresti in modo significativo la tua circolazione sanguigna e aumenteresti i tuoi processi metabolici.

Il cosiddetto massaggio sottovuoto è un’altra buona opzione per migliorare la microcircolazione del sangue nei tessuti. Questo non porta solo ad un aumento del metabolismo con più ossigeno nel sangue. Ma aiuta anche la disintossicazione da liquidi dispendiosi e tossine che si sono accumulate all’interno del corpo.

Vapore e raggi infrarossi aprono i pori e permettono alla pelle di respirare meglio. Ciò potrebbe anche portare a espellere le tossine accumulate attraverso i pori o il sudore.

Per eliminare le tossine dal tuo corpo, puoi anche fare docce di contrasto. Ciò avviene alternando il bagno con acqua calda e poi fredda, terminando sempre con acqua fredda. Ciò chiuderà i pori e ne impedirà l’accumulo e il blocco con lo sporco.

5. Aromaterapia, sole e aria fresca

Aromaterapia

L’aromaterapia rilascia vasi sanguigni e muscoli tesi, che approva la circolazione sanguigna. I bagni caldi con oli essenziali aiutano a liberare le tossine. Ma non dimenticare l’aria fresca e il sole fuori. Fai lunghe passeggiate con tempo soleggiato in modo da poter aumentare la sintesi di vitamina D nel corpo.

6. Sonno adeguato e stress ridotto

stress ridotto

La mancanza di sonno, o privazione del sonno, aumenta i livelli di stress, che aumenta la produzione di cortisolo. Il cortisolo, d’altra parte, rallenta il metabolismo e porta all’accumulo di grasso nel corpo. Quando dormi bene, il corpo produce un ormone della crescita che aiuta i processi metabolici. In altre parole, questo significa che brucerai calorie mentre dormi. Inoltre, stimolerai la rigenerazione delle cellule cerebrali.

È anche importante ridurre lo stress nel tuo corpo. Questo porta al rilascio di acidi grassi che si congestionano come grassi.

7. Aceto di sidro di mele e iodio

Aceto di sidro

L’aceto di mele è ricco di potassio, che normalizza il funzionamento del sistema nervoso. Diminuisce l’appetito e stimola il processo metabolico. A parte questo, l’aceto di mele ridurrà notevolmente il tuo desiderio di prendere qualcosa di dolce da mangiare.

Un’idea su come consumarlo: sciogliere un cucchiaio di aceto di mele in una tazza di acqua tiepida e berlo prima di colazione al mattino. Questo ti farà sentire pieno di energia e tempererà il tuo appetito per tutto il giorno.

Lo iodio è necessario quando si hanno problemi con la tiroide. Può attivare le sue funzioni e stimolare il metabolismo. Può essere fornito consumando noci, semi di mela o alghe

8. Vitamine e micronutrienti

Vitamine e micronutrienti

Puoi aumentare i processi metabolici nel tuo corpo consumando ferro (mela, cavolo, riso), magnesio (banana), Omega-3 (pesce di mare, olio d’oliva), acido folico (verdure a foglia verde, fagioli, pane integrale) e vitamina B6 (banane, patate, legumi).

In questo modo puoi regolare i livelli di leptina nel tuo corpo. La leptina è un ormone responsabile della velocità dei processi metabolici nel corpo. Controlla anche la combustione e l’accumulo di grasso.

Mantieniti in forma essendo attivo!

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Essere in sovrappeso e obesi è malsano e pericoloso per il corpo e la qualità della vita di chiunque. Dovresti trovare i modi migliori per affrontare l’accumulo di grasso. Oltre ai modi più efficaci per aumentare il metabolismo. Ridurre il peso in eccesso può migliorare notevolmente il tono del corpo e le funzioni dell’intero organismo. Non aspettare fino a domani, fallo ora!

Esistono anche soluzioni naturali per modellare il corpo che potrebbero fornire assistenza lungo il percorso. Uno di questi è la Sirt Food Diet con una composizione attiva. È anche gustoso!

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