L’autunno è una stagione di transizione che costituisce la linea sottile tra i mesi caldi e quelli freddi. Lo amiamo a causa dei colori vivaci che la nostra realtà circostante assume. Questo è il periodo del rosso brillante, dell’arancione profondo, del marrone caldo, del verde scuro e delle sfumature gialle.
Stare fuori fino a mezzanotte è ora sostituito dalle passeggiate brevi del pomeriggio, e ognuno di noi sogna di sedersi davanti al camino con un bicchiere di cioccolata calda in mano mentre un gatto si strofina delicatamente contro i piedi.
Questi desideri sono tipici per tutti, ma il fatto che il tempo esterno diventa più fresco e gradualmente più freddo, con piogge frequenti e forti venti facendoci stare a casa più spesso non significa che dobbiamo smettere di fare qualsiasi tipo di attività fisica.
Essere in forma dipende anche da questo. Ci sono un certo numero di esercizi che possono essere praticati in modo sicuro in casa – yoga, Pilates, Tae Bo, ginnastica ecc. Visitare un centro specializzato apre anche opportunità per impegnarsi in nuove esperienze e per divertirsi.
L’autunno offre un vero e proprio tesoro pieno di frutta e verdure stagionali estremamente ricche di antiossidanti – importanti per la bellezza e la salute in autunno. Il passaggio da piatti freddi a caldi è estremamente importante per adeguare correttamente i processi del tratto gastrointestinale e aumentare il metabolismo.
Il corpo umano è una macchina fragile ma perfettamente funzionante di cui dobbiamo prendersi cura ogni giorno se vogliamo godere di un aspetto giovanile e di una forte salute. Il cibo che consumiamo svolge un ruolo chiave nel raggiungimento di questo obbiettivo.
Scopriamo quali sono i migliori alimenti dimagranti autunnali.
Linee guida per Mangiare Correttamente in Autunno
I nostri corpi hanno bisogno di insalate, zuppe fredde e bevande rinfrescanti per funzionare correttamente durante i mesi estivi. Il passaggio da una stagione all’altra è caratterizzato anche da cambiamenti nel livello ormonale di base. Ecco perché il nostro piano di dieta deve cambiare drasticamente.
Abbiamo già ricordato la sostituzione di piatti freddi con pasti caldi. Come le zuppe che si riscaldano, i soufflè di verdure e il beree più tè alle erbe con un cucchiaio di miele. Questo aiuterà ad armonizzare il metabolismo.
Puoi facilmente scambiare carne e prodotti caseari con verdure al vapore o bollite, come broccoli, cavolfiori, carote e patate dolci. L’olio di oliva a freddo è un sostituto ideale all’uso di burro industriale nella cottura. Invece di dolci confezionati, optate per frutta e creme fatte in casa.
Ovviamente la carne non può essere completamente esclusa. Assicurarsi che sia cotta o stufata, oltre che pulita dal grasso in eccesso!
I migliori ortaggi stagionali per un dimagrimento attivo
Questa stagione è estremamente ricca di verdure. Sono numerose i colori degli brillanti degli alberi. Le patate dolci contengono un sacco di vitamine A, B6 e C, che hanno la capacità di aumentare l’immunità e migliorare la funzionalità del cervello.
Anche la barbabietola ha una concentrazione elevata di vitamina C, così come calcio, iodio, potassio, fosforo e ferro, tutti importanti per il mantenimento della salute. Può essere utilizzata in quasi tutte le ricette stagionali e aiuta anche la corretta digestione e la tonificazione del corpo.
Sedano, zenzero, aglio, aneto (finocchio di giardino) e pastinaci possono essere utilizzati come aromi e condimenti. Il broccolo e il cavolfiore non sono solo sani, sono anche pieni di fibre alimentari. Non dimenticate la rapa e il sedano se si desidera avere guance di rubino e un giro vita perfetto!
Le castagne sono le più ricche di fibre di tutti i frutti e i semi. L’autunno è la loro stagione, quindi assicuratevi di preparare un pasto con loro. Non dimenticate i porri!
Frutta da consumare durante il freddo
L’autunno è il regno dei mirtilli, delle pere succose, dei melograni preziosi, delle zucche e delle mele. Se si aggiunge un grosso cucchiaio di miele, non solo dimenticherete il cioccolato ma otterrete una forma invidiabile.
Le prime sono estremamente ricche di vitamina C. Le pere offrono fibre dietetiche, vitamine C e K, oltre a facilitare il processo di digestione. I melograni sono una buona fonte di ferro, vitamine B6 e C.
Le zucche contengono anche le vitamine A e C, così come minerali vitali. Un vecchio saggio diceva che “una mela al giorno toglie il medico di torno” e c’è una grande verità in questo detto. Sono ricche di flavonoidi – i migliori antiossidanti esistenti.
Spezie e Erbe di cui non si può Fare a Meno
Questa è la stagione perfetta per le tisane di lime, rosa canina, mirtillo e camomilla. Aggiungere un cucchiaio di miele alle bevande quotidianamente per mantenere una buona salute e un fisico perfetto.
Condite i pasti con pepe nero, cannella, zenzero, timo e prezzemolo per aumentare l’immunità e armonizzare le funzioni del tratto gastrointestinale. Puoi anche pulire con successo il tuo corpo da batteri nocivi con Toxic OFF – l’autunno perfetto per il tuo corpo con un elenco di ingredienti naturali al 100%!
La gamma stagionale di prodotti alimentari in autunno è così ricca che anche i più pretenziosi possono godere di un menù quotidiano diversificato.
Contro il freddo apporta calore e comfort nella tua casa, nella tua anima e nella pancia. Il tuo corpo te ne sarà grato!
