La maggior parte di noi conosce molto bene gli effetti collaterali dello stress. Iniziando con un battito cardiaco elevato, può farti arrossire le guance. Dritto fino ad impazzire. Naturalmente, l’ansia nervosa non è l’unico motivo per cui sviluppiamo l’ipertensione cronica. Ma può essere un buon agente per scatenare problemi di pressione sanguigna. Il sito Web ufficiale dell’American Heart Foundation offre suggerimenti utili sulla gestione dello stress psicologico per migliorare la salute del cuore.
Hai pensato alla tua dieta di recente? La scienza ha dimostrato che problemi cardiovascolari e cattive abitudini alimentari vanno di pari passo. Dovresti reinventare il tuo regime nutrizionale e assicurarti di assumere abbastanza nutrienti adatti al cuore. Gli acidi grassi Omega-3 sono della massima importanza, poiché il corpo non può produrli organicamente. Ti aiuteranno anche a rimetterti in forma rapidamente: la maggior parte dei prodotti cardio-sani sono bruciagrassi naturali. Ricorda, l’obesità svolge anche un ruolo di primo piano nello sviluppo dell’ipertensione.
Se hai bisogno di una mano per affrontare i sintomi dell’ipertensione, non cercare oltre. Il mercato nel 2020 offre molti prodotti completamente naturali per alleviare lo stress e normalizzare la frequenza cardiaca. Una delle soluzioni cardiovascolari preferite dai clienti sono le capsule CardioActive per un cuore più calmo e felice.
Cos’è l’ipertensione? Come riconoscere i suoi sintomi iniziali? Quali alimenti ci aiutano ad armonizzare e stabilizzare la frequenza cardiaca? Cosa dovrei evitare di mangiare? Sono necessari cambiamenti nella dieta se si soffre di pressione alta?
Scopri i 5 migliori alimenti che migliorano la salute del cuore e agiscono contro l’ipertensione nell’articolo qui sotto!
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Che cos’è l’ipertensione? Lo stress è un fattore determinante?
Essere sotto tensione nervosa mobilita il corpo e si mantiene in uno stato di prontezza. Questo è ciò che chiamiamo stress. Questa mobilitazione è cruciale per la sopravvivenza. Ecco perché reagiamo in questo modo nei momenti pericolosi per la vita. È l’unico modo per essere fisicamente preparati a combattere o correre: le principali risposte istintive al pericolo imminente. Ma è anche caratterizzato dal rilascio di ormoni dello stress – cortisolo e adrenalina – nel cervello. Fanno battere più forte il cuore in modo che ci sia più sangue nel busto che negli arti. La costruzione dei vasi sanguigni e l’aumento della frequenza cardiaca aumentano la pressione sanguigna fino a quando la situazione pericolosa scompare. Successivamente, la pressione sanguigna torna alla normalità. Gli esperti chiamano questo stress situazionale e i suoi effetti sono generalmente di breve durata.
Per periodi di tempo più brevi, la mobilitazione indotta dallo stress è estremamente benefica per l’uomo. Può salvarti la vita. Ma la lunga conservazione dei momenti di picco di stress ha un effetto forte e dannoso sul corpo. È uno dei motivi principali per cui sviluppiamo l’ipertensione cronica. La sensazione di essere minacciati porta ad un aumento della pressione nel sistema circolatorio. Spesso, il nemico numero uno della salute umana è l’eccessiva ambizione, l’ansia e l’elevata tensione ad esse associata. Non c’è niente di sbagliato nelle aspirazioni se non crescono al punto da mettere in pericolo la stabilità delle tue emozioni.
Ma quali altri fattori contribuiscono allo sviluppo della pressione alta? Eccone un paio:
- Mantenere una dieta malsana, ricca di carboidrati e grassi malsani;
- Tumulto psicologico ed emotivo;
- Predisposizione genetica a disturbi cardiovascolari;
- Obesità e desiderio di cibo;
- Diabete;
Quali cibi evitare in caso di ipertensione?
Ami il tuo cuore? E vuoi mantenere sano il tuo sistema cardiovascolare per gli anni a venire? Ci sono molte cose che puoi fare… e cose da cui puoi astenerti. Come il cibo. Per avere un cuore più sano e felice, dovresti lasciare alcuni cibi fuori dal carrello e dalla dieta. Salvali per occasioni più rare e “speciali” e opta per alternative naturali più ricche di nutrienti.
La classifica negativa degli alimenti da evitare in caso di ipertensione comprende:
- Tutti i tipi di fast food;
- Bevande frizzanti;
- Carni lavorate e secche;
- Prodotti Fritti;
- Caramelle e dolci;
Impariamo i 5 migliori alimenti contro la pressione alta!
# 1. Verdure fresche: idrata e disintossica il sistema cardiovascolare!
Mangiare più verdure è un buon modo per neutralizzare i sintomi di ogni malattia e migliorare la tua salute generale. Sono ricchi di antiossidanti, fibre, vitamine, elettroliti e sono poveri di calorie. Il “Journal of the American Medical Association” afferma che le persone che mangiano principalmente piante hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelle che mangiano meno prodotti freschi. È buono consumare dai quattro ai sei pasti ogni giorno con una varietà di verdure. Dovrebbero anche variare di colore per fornire una varietà di sostanze fitochimiche. Le piante a foglia verde, come spinaci, cavoli, baccalà, acetosa e lievito sono ricche di potassio e sono tra gli alimenti più utili al mondo, poiché sono a basso contenuto calorico.
#2. Uova, pollame e pesce: satura il cuore con proteine e acidi grassi Omega-3!
Opta per il pesce selvatico ricco di Omega-3, come il salmone, le sardine e lo sgombro. Tutti sono consigliati per le persone con problemi cardiovascolari. Buone anche le uova e il pollame. Circa il 20-30% dell’apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dalle proteine. Riequilibra i livelli di energia e di zucchero nel sangue, sazi l’appetito e mantiene la forza muscolare.
#3. Legumi: eccellenti per bilanciare la frequenza cardiaca e i livelli di zucchero nel sangue!
Legumi, lenticchie e piselli sono un’ottima fonte di fibre, proteine, vitamina B e antiossidanti. Sono adatti a persone che consumano poche proteine animali, in quanto sono a basso contenuto di calorie e sale. Ricordati solo di metterli a bagno nell’acqua del giorno prima, per un migliore assorbimento e digestione. Questo aiuta ad abbattere gli antinutrienti, che bloccano l’assorbimento dei minerali e sono difficili da elaborare per lo stomaco. Mangiali più volte alla settimana al posto della carne.
#4. Prodotti integrali: rifornisci il cuore di fibra sufficiente!
I cereali integrali sono consigliati per le persone che seguono diete che gestiscono la pressione alta perché sono una fonte di fibre e minerali. Il suddetto lavoro contro lo sviluppo dell’ipertensione cronica, a differenza dei carboidrati raffinati. Esempi di cibi integrali sani sono riso integrale, amaranto, quinoa, grano saraceno, orzo e miglio. Per renderli ancora più benefici per il cuore, scegli i cereali germogliati o immergi quelli che hai in acqua per migliorare la digestione.
#5. Latte e prodotti lattiero-caseari: mantieni il cuore al massimo del suo potenziale!
La qualità dei latticini è importante, quindi scegli il biologico. Scegli yogurt, formaggio e formaggio giallo fatti in casa. Consigliato anche il latte di capra. Yogurt e kefir sono una buona fonte di calcio, proteine e probiotici. Per abbassare e controllare efficacemente i livelli di ipertensione, cucina di più a casa per evitare di mangiare cibi trasformati. Limita i grassi nocivi, il sale, lo zucchero e le bevande zuccherate.
Mantieni il cuore sano e sii felice
Il cuore umano è un organo unico che funziona dal momento in cui nasciamo fino al giorno in cui moriamo. Non lasciare che salti un battito cardiaco. O battere molto più spesso del normale. Riduci lo stress e mangia in modo sano. Se hai bisogno di assistenza nella gestione dei livelli di pressione sanguigna, prova le capsule CardixForte. Sono uno dei migliori prodotti contro l’ipertensione.
