Alles was wir zu uns nehmen und mit dem wir unseren Körper ernähren beeinflusst unsere Gesundheit und unser äußeres Erscheinungsbild. Menschen können es sich eigentlich nicht erlauben die ganze Zeit nur das zu sich zu nehmen, was sie wünschen, wenn sie dabei in top Form bleiben wollen. Ernährungswissenschaftler und Diätberater empfehlen, dass es für jeden sehr gut ist sich an einen individuellen wöchentlichen Ernährungsplan zu halten, der Nährstoffe von allen Lebensmittelgruppen beinhaltet.

An ein oder zwei Tage in der Woche kann man aber eine Pause einlegen, welche den Leuten erlaubt alle möglichen Arten von Snacks und Lebensmitteln zu genießen. Existierende Allergien sollten natürlich unbedingt berücksichtigt werden. Wir haben eine kurze Liste mit passenden Ernährungsplänen erstellt, die eine starke positive Wirkung haben und für eine schnelle und ordentliche Entgiftung sorgen.

Sich an einen solchen Ernährungsplan mit verschiedener und nahrhaften Trennkost zu halten ist nicht wirklich schwer. Ganz im Gegensatz zu dem verbreiteten Glauben muss man nicht hungern um eine perfekte Figur zu erzielen. Der grundlegende Gedanke ist es sich um seinen eigenen Körper zu kümmern indem man ausschließlich gesunde Nährstoffe, die dem Körper helfen normal zu funktionieren, zu sich nimmt. Unser Organismus erfordert außerdem ausreichend Zeit um die Nährstoffe zu absorbieren und diese in Energie umzuwandeln.

Man muss außerdem auch nicht die Menge der jeweiligen Mahlzeiten ganz plötzlich reduzieren, da dies dem Körper zusätzliche Belastungen auferlegen könnte. Ein Sieben Tage Diät Ernährungsplan beinhaltet alle notwendigen Vitamine, Proteine und Mineralien. Man kann außerdem während der Diät eine Pause einlegen an den sogenannten „Urlaubstagen“. Diese Cheat-Days sind in dem Ernährungsplan miteinberechnet und erlaubt einem alles zu essen, was man liebt und worauf man Lust hat.

Eine ordentliche Zufuhr von Flüssigkeit ist außerdem auch sehr wichtig für die Diät, da unser Gehirn uns manchmal dazu bringt zu denken, dass wir hungrig sind obwohl alles was wir brauchen ein Glas Wasser oder ein frisch gepresster Fruchtsaft ist.

Nachfolgend haben wir einige sehr leichte und äußerst wirksame Trennkost Ernährungspläne aufgelistet, die dir dabei helfen werden eine perfekte Körperform und deine Traumfigur in kürzester Zeit zu erreichen. Außerdem unterstützt dich diese Trennkostdiät dabei deinen Körper von schädlichen Parasiten zu entgiften, angehäuftes Fett zu verbrennen, die sportliche Tätigkeit zu erhöhen und deine Lust am Leben wieder zu steigern.

 

Denk daran, dass jede Jahreszeit dafür geeignet ist wieder in Form zu kommen. Denk an das schöne Kleid und die bequeme Hose, die deine Lieblingsfarben haben und du sie aber nicht tragen kannst, da sie einige Kleidergrößen zu klein für deine derzeitige Figur sind. Es wird Zeit, dass du solche Kleidungsstücke aus dem Kleiderschrank befreist und dich daran machst wieder hineinzupassen.

Wusstest du schon?

Sich gesund zu ernähren ist in den meisten Ländern in unserer Welt extrem teuer. Es ist kein Zufall, dass die Menschen, die das geringste Einkommen in den USA haben, auch zu denen gehören, die am ehesten fettleibig werden. Ihre Gehaltschecks erlauben ihnen hauptsächlich Fertiggerichte und Mahlzeiten aus Fastfood Restaurants zu konsumieren. Frische Früchte und Gemüse sind beinahe zehnmal so teuer wie tiefgefrorene Waren.

7-Tage Trennkost Ernährungsplan

Trennkost Diäten sind äußerst nützlich und wirksam, wenn man sie mehrmals im Jahr durchführt. Sie helfen einem dabei erfolgreich die Leber zu entgiften. Der Herbst ist eine sehr gute Jahreszeit um einen solchen Trennkost Ernährungsplan durchzuführen, da er den Körper reinigt und für den fettreichen Verzehr von traditionellem Essen im Winter vorbereitet.

Jeder Tag dieser 7-Tage Trennkost Diät ist einer anderen Lebensmittelgruppe fest zugeordnet. Das Frühstück bleibt dabei jedoch täglich dasselbe: eine halbe Pampelmuse mit einer Scheibe Vollkornbrot und einem Glass schwarzen, grünen oder weißen Tee. Kaffee ist auch erlaubt, jedoch sind dabei Süßungsmittel verboten.

Der erste Tag ist dem rohen Gemüse zugetan. Sie sollten keinerlei Hitze unterzogen werden, können aber zum Beispiel in Form eines Salats mit ganz wenig Dressing verspeist werden. Es sollte dabei ein Schwerpunkt auf grünes und blattreiches Gemüse gelegt werden.

Der zweite Tag ist den Früchten gewidmet. Dabei wird ein starker Fokus auf die Zitrusfrüchte gelegt. Die Früchte können auch in getrockneter Form gegessen werden.

Am dritten Tag stehen die fettarmen Milchprodukte im Mittelpunkt und am vierten Tag wird Wert auf eine Kombination von Früchten und Gemüsen gelegt. Dabei sollten die Regeln von Tag eins und zwei berücksichtigt und angewandt werden. Achte dabei auch auf die Portionierung.

Das Motto des fünften Tages ist rotes Fleisch wie zum Beispiel Lamm, Kalb und Schwein. Das Fleisch deiner Wahl darf nicht in Fett angebraten werden und sämtliches Fett muss zuallererst vom Fleisch entfernt werden. Nicht mehr als 600 Gramm Fleisch sollten über den ganzen Tag verspeist werden.

Am sechsten Tag benötigt man mageres Fleisch wie Truthahn, Hühnchen und Fisch. Es wird empfohlen die Menge auf 600-700 Gramm zu begrenzen.

Am siebten Tag darf eine Pause eingelegt werden um den Körper auf einen normalen Ernährungsplan vorzubereiten. An diesem Tag ist alles erlaubt solange es nicht reich an Zucker ist und es nicht frittiert worden ist!

Vergiss bitte bei der Durchführung dieser Diät nicht, dass während der Tage die einer ganz speziellen Lebensmittelgruppe zugeordnet worden sind, der Konsum von Nahrungsmittel auch ausschließlich auf genau diese Gruppe begrenzt ist.

Die 3 Varianten einer Protein Diät

Proteine sind sehr wichtig für die Gesundheit unseres Organismus, da sie, wenn sie in ihrer reinen Form sind, sämtliche Energie und Vitalität zur Verfügung stellen, die der Körper für sein einwandfreies Funktionieren benötigt. Diese nahrhafte Diät ist vor allem für genau die Menschen gut geeignet, die magere Muskeln aufbauen wollen, aber sie kann natürlich auch von jedem anderen durchgeführt werden. Es gibt dabei drei beliebte Varianten dieser Diät.

Wenn du dich für die erste Variante entscheidest, musst du beachten, dass diese für das Frühstück 6 Eiweiß vorsieht, die vermischt und mit Spinat gekocht werden. Das Mittagessen besteht aus 150 Gramm gebratener Hähnchenbrust und einer Tomate und zum Abendessen gibt es 200 bis 250 Gramm Fisch deiner Wahl, gekocht zusammen mit Bohnen.

Bei der zweiten Variante gibt es zum Frühstück 100 Gramm gebratenes Rinderfleisch zusammen mit einem Tomatensalat. Das Mittagessen besteht aus 100 Gramm entfettetem Quark mit einem Bratapfel. Zum Abendessen gibt es dann 150 Gramm fettarmen Joghurt und eine rohe Gurke.

Die dritte Variante der Protein Diät ist die leichteste und dabei auch die ansprechendste. Sie eignet sich am besten für Frauen. Jeder Morgen startet mit 100 Gramm Tofu und 4 bis 5 Oliven. Zum Mittagessen gibt es einen üppigen Salat zusammen mit 250 Gramm rohen Gemüse und Meeresfrüchten deiner Wahl und einem leichten Dressing. Das Abendessen besteht aus 150 Gramm gegrillter Leber, wobei das Fleisch wieder frei von dir gewählt werden darf.

Die nahrhafte 7-Tage Früchte Diät

Diese Diät ist äußerst hart durchzuziehen, aber höchst nützlich und stärkend für die Gesundheit des Körpers. Die ersten drei Tage des 7-Tage Fruchtdiät-Zyklus wiederholen sich an den darauffolgenden drei Tagen und der siebte Tag ist dafür vorgesehen eine Pause einzulegen, sein Lieblingsessen zu genießen und zu seinem üblichen Nahrungsmittelverbrauch zurückzukehren.

Der erste Tag beginnt mit einer Banane und 100 Gramm fettarmen Joghurt. Weiter geht es mittags mit einem Fruchtsalat, der aus Kiwis, Erdbeeren, Orangen und 200 Gramm Joghurt besteht. Zum Abendessen gibt es 150 Gramm Hühnchen Fleisch und einen Salat, der blattreiches Gemüse, eine halbe Limone, eine halbe Grapefruit und eine Kiwi beinhaltet. Im Laufe des Tages ist ein kleiner Snack erlaubt und das sollte ein Stück Wassermelone sein.

Das Frühstück des zweiten Tages besteht aus einer Teetasse voll wilder Beeren und einer viertel Teetasse voll biologischem Müsli. Ein ganzer Apfel kann als Mittagssnack verspeist werden. Das Mittagessen besteht aus mehreren Ananas Stücken. Zum Abendessen gibt es 150 Gramm gebratenes Truthahnfleisch und einen grünen Blattsalat mit einer Limone, einer Birne und einer Orange.

Der dritte Tag beginnt mit einer Orange und einem Glas fettarmen Joghurt zum Frühstück. Das Mittagessen sollte eine Tasse voll Erdbeeren, eine Banane und ein Glas Apfelsaft sein. Abendessen wird aus 200 Gramm gebratenem mageren Fischfleisch, einer Teetasse voll gekochtem Brokkoli und einer Teetasse voll wilder Beeren garniert mit Joghurt angerichtet.

Wichtige Anmerkung!

Du musst deinen Körper nicht mit solch einer starken und schwierigen Diät belasten. Jeder kann eine vollständige Reinigung des Körpers durchführen und ihn dabei komplett von giftigen Parasiten befreien, wenn er oder sie das zu 100% natürliche Toxic OFF Körperentschlackungsprodukt benutzt. Nur eine einzige Anwendung wird benötigt um den unangenehmen und schädlichen Mikroorganismen ein Lebewohl für immer zu sagen!

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