Die meisten von uns kennen die Nebenwirkungen von Stress sehr gut. Beginnend mit einem erhöhten Herzschlag können Ihre Wangen rot werden. Geradeaus bis zum Berserker. Natürlich ist nervöse Angst nicht der einzige Grund, warum wir chronischen Bluthochdruck entwickeln. Aber es kann ein gutes Mittel sein, um Blutdruckprobleme auszulösen. Die offizielle Website der American Heart Foundation bietet hilfreiche Tipps zum Umgang mit psychischen Belastungen, um die Herzgesundheit zu fördern.
Haben Sie in letzter Zeit über Ihren Ernährungsplan nachgedacht? Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Herz-Kreislauf-Probleme und schlechte Essgewohnheiten Hand in Hand gehen. Sie sollten Ihren Ernährungsplan neu erfinden und sicherstellen, dass Sie genügend herzfreundliche Nährstoffe erhalten. Omega-3-Fettsäuren sind von größter Bedeutung, da der Körper sie nicht organisch herstellen kann. Sie helfen Ihnen auch dabei, schnell in Form zu kommen – die meisten kardiogesunden Produkte sind natürliche Fatburner. Denken Sie daran, dass Fettleibigkeit auch eine führende Rolle bei der Entwicklung von Bluthochdruck spielt.
Wenn Sie eine helfende Hand brauchen, um die Symptome von Bluthochdruck zu bekämpfen, dann suchen Sie nicht weiter. Der Markt im Jahr 2020 bietet viele natürliche Produkte, um Stress abzubauen und die Herzfrequenz zu normalisieren. Eine der von Kunden bevorzugten Herz-Kreislauf-Lösungen sind die CardioBalance für ein ruhigeres und glücklicheres Herz.
Was ist Bluthochdruck? Wie erkennt man die ersten Symptome? Welche Lebensmittel helfen uns, die Herzfrequenz zu harmonisieren und zu stabilisieren? Was sollte ich vermeiden zu essen? Sind Ernährungsumstellungen bei Bluthochdruck notwendig?
Lernen Sie im folgenden Artikel die 5 besten Lebensmittel kennen, die die Herzgesundheit fördern und gegen Bluthochdruck wirken!
Was ist Bluthochdruck? Ist Stress ein beitragender Faktor?
Nervöse Anspannung mobilisiert den Körper und hält ihn in Bereitschaft. Das nennen wir Stress. Diese Mobilisierung ist überlebenswichtig. Deshalb reagieren wir in lebensbedrohlichen Momenten so. Es ist die einzige Möglichkeit, körperlich darauf vorbereitet zu sein, zu kämpfen oder zu rennen – die wichtigsten instinktiven Reaktionen auf drohende Gefahren. Sie ist aber auch durch die Ausschüttung von Stresshormonen – Cortisol und Adrenalin – im Gehirn gekennzeichnet. Sie lassen das Herz schneller schlagen, sodass im Oberkörper mehr Blut fließt als in den Gliedmaßen. Der Aufbau von Blutgefäßen und die Erhöhung der Herzfrequenz erhöhen den Blutdruck, bis die gefährliche Situation verschwindet. Anschließend normalisiert sich der Blutdruck. Experten nennen dies situativen Stress und seine Auswirkungen sind meist nur von kurzer Dauer.
Für kürzere Zeiträume ist die stressinduzierte Mobilisierung für den Menschen äußerst vorteilhaft. Es kann dein Leben retten. Aber die lange Beibehaltung der Spitzenbelastungsmomente wirkt sich stark und nachteilig auf den Körper aus. Es ist einer der Hauptgründe, warum wir chronischen Bluthochdruck entwickeln. Das Gefühl der Bedrohung führt zu einer Druckerhöhung im Kreislaufsystem. Der größte Feind der menschlichen Gesundheit sind oft Überehrgeiz, Angst und die damit verbundene Hochspannung. An Bestrebungen ist nichts auszusetzen, wenn sie nicht bis zu dem Punkt wachsen, an dem sie die Stabilität Ihrer Emotionen gefährden.
Aber welche anderen Faktoren tragen dazu bei, dass wir Bluthochdruck entwickeln? Hier sind ein paar davon:
- Aufrechterhaltung einer ungesunden Ernährung, reich an Kohlenhydraten und ungesunden Fetten;
- Psychologische und emotionale Turbulenzen;
- Genetische Veranlagung zu Herz-Kreislauf-Problemen;
- Fettleibigkeit & Heißhunger;
- Diabetes;
Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie Bluthochdruck haben?
Liebst du dein Herz? Und Sie wollen Ihr Herz-Kreislauf-System über Jahre gesund halten? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können … und Dinge, auf die Sie verzichten können. Wie Essen. Um ein gesünderes und glücklicheres Herz zu haben, sollten Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrem Einkaufswagen und Ihrer Diät weglassen. Bewahren Sie sie für seltenere, „besondere“ Anlässe auf und entscheiden Sie sich für nährstoffreichere natürliche Alternativen.
Die negative Einstufung von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Bluthochdruck haben, umfasst:
- Alle Arten von Fast Food;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Verarbeitetes und getrocknetes Fleisch;
- Frittierte Produkte;
- Süßigkeiten & Süßigkeiten;
Lernen wir die 5 besten Lebensmittel gegen Bluthochdruck kennen!
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#1. Frisches Gemüse – spendet Feuchtigkeit und entgiftet das Herz-Kreislauf-System!
Mehr Gemüse zu essen ist eine gute Möglichkeit, die Symptome jeder Krankheit zu neutralisieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen, Elektrolyten und kalorienarm. Das „Journal of the American Medical Association“ stellt fest, dass Menschen, die hauptsächlich Pflanzen essen, einen niedrigeren Blutdruck haben als diejenigen, die weniger frische Produkte essen. Es ist gut, jeden Tag zwischen vier und sechs Mahlzeiten mit abwechslungsreichem Gemüse zu sich zu nehmen. Sie sollten auch in der Farbe variieren, um eine Vielzahl von sekundären Pflanzenstoffen bereitzustellen. Grüne Blattpflanzen wie Spinat, Grünkohl, Ampfer, Sauerampfer und Hefe sind reich an Kalium und gehören zu den nützlichsten Nahrungsmitteln der Welt, da sie kalorienarm sind.
#2. Eier, Geflügel und Fisch – Sättigen Sie das Herz mit Proteinen und Omega-3-Fettsäuren!
Entscheiden Sie sich für Wildfisch, der reich an Omega-3 ist, wie Lachs, Sardinen und Makrelen. Alle von ihnen werden für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen empfohlen. Eier und Geflügel sind auch gut. Etwa 20 % bis 30 % der täglichen Kalorienaufnahme sollten aus Proteinen stammen. Es gleicht den Energie- und Blutzuckerspiegel aus, sättigt den Appetit und erhält die Muskelkraft.
#3. Hülsenfrüchte – Hervorragend geeignet, um die Herzfrequenz und den Blutzuckerspiegel auszugleichen!
Hülsenfrüchte, Linsen und Erbsen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Proteine, Vitamin B und Antioxidantien. Sie eignen sich für Personen, die wenig tierisches Eiweiß zu sich nehmen, da sie kalorien- und salzarm sind. Denken Sie nur daran, sie für eine bessere Aufnahme und Verdauung in Wasser vom Vortag einzuweichen. Dies hilft beim Abbau von Antinährstoffen, die die Aufnahme von Mineralien blockieren und für den Magen schwer zu verarbeiten sind. Essen Sie sie mehrmals pro Woche anstelle von Fleisch.
#4. Vollkornprodukte – Versorgen Sie das Herz mit ausreichend Ballaststoffen!
Vollkornprodukte werden Menschen empfohlen, die eine Diät einhalten, die Bluthochdruck behandelt, da sie eine Quelle für Ballaststoffe und Mineralien sind. Die genannten wirken im Gegensatz zu raffinierten Kohlenhydraten der Entstehung von chronischem Bluthochdruck entgegen. Beispiele für gesunde Vollkornprodukte sind brauner Reis, Amaranth, Quinoa, Buchweizen, Gerste und Hirse. Um sie noch vorteilhafter für das Herz zu machen, wählen Sie gekeimtes Getreide oder weichen Sie die Cerealien, die Sie haben, in Wasser ein, um die Verdauung zu verbessern.
#5. Milch & Milchprodukte – Lassen Sie Ihr Herz voll arbeiten!
Die Qualität von Milchprodukten ist wichtig, also gehen Sie zu Bio. Wählen Sie hausgemachten Joghurt, Käse und gelben Käse. Auch Ziegenmilch wird empfohlen. Joghurt und Kefir sind eine gute Quelle für Kalzium, Protein und Probiotika. Um hohen Blutdruck effektiv zu senken und zu kontrollieren, kochen Sie mehr zu Hause, um den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Begrenzen Sie schädliche Fette, Salz, Zucker und gesüßte Getränke.
Halten Sie das Herz gesund und seien Sie glücklich!
Das menschliche Herz ist ein einzigartiges Organ, das vom Moment unserer Geburt bis zu unserem Tod funktioniert. Lassen Sie es keinen Herzschlag aussetzen. Oder viel öfter schlagen als normal. Stress abbauen und sich gesund ernähren. Wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle des Blutdrucks benötigen, probieren Sie die CardiOne.
