Exerciții pentru o prostată sănătoasă - Îngrijire fizioterapeutică!

Ce este glanda prostatică la bărbați? Această întrebare provoacă cu siguranță o mulțime de zâmbete drăguțe. Dar prevenirea și îngrijirea prostatei nu sunt de glumă. Mulți bărbați neglijează vizitele regulate la urolog. Și nu este nimic rușinos sau înfricoșător la ei. Trebuie doar să înveți să-ți depășești propriul ego și așteptările. Faptul că ai luat măsurile necesare pentru a fi complet sănătos și a putea fi responsabil capul familiei vorbește în favoarea ta. Fă ceea ce ai nevoie pentru a rămâne sănătos!

Prostata este o glandă mică situată în podeaua pelvină a corpului masculin. Deși de dimensiuni modeste, este extrem de important. Sarcina sa principală este de a fi responsabil pentru calitatea și cantitatea spermatogenezei. Într-un limbaj mai ușor de înțeles, aceasta înseamnă că are sarcina dificilă de a crea o generație sănătoasă. Printre altele, are capacitatea de a spori plăcerea sexuală la bărbați. De asemenea, este responsabil pentru eliminarea corectă a urinei.

Glanda prostatică începe să se mărească lent, dar sigur odată cu vârsta la bărbați. Acest lucru se datorează sintezei reduse de hormoni importanți care îl mențin mic. Simptomele prostatitei includ disfuncția erectilă și sexuală, vizite frecvente nocturne la toaletă și durere la urinare. Mulți se întreabă ce să facă. Să știți că puteți apela oricând la bioproduse cu o compoziție complet naturală pentru profilaxia adecvată a prostatei. Oferta preferată de clienți de pe piață sunt capsulele Prostasen. Conțin extracte din multe ierburi pentru o plăcere reciprocă mai puternică în pat.

Știați că pe lângă ierburi, pentru care urologii au păreri pozitive, puteți face și exerciții pentru o prostată mai sănătoasă? Dar ce sunt ele mai exact? Au ceva de-a face cu exercițiile Kegel? Oferă fizioterapie necesară, îngrijire preventivă și postoperatorie pentru glande?

Citiți mai departe pentru a afla!

Contents show

Exerciții Kegel – Dau rezultate rapide? Au nevoie de efort?

Probabil ați auzit de la prieteni despre exercițiile Kegel. Sunt o metodă fizioterapeutică specifică pentru deplasarea și încălzirea mușchilor planșeului pelvin. Numele lor provine de la grupul de așa-numitele mușchi și tendoane ale lui Kegel. Acestea includ cele ale podelei pelvine și ale zonei pubiene la bărbați și femei. În general, sarcina lor în organism este să lucreze împotriva pierderii organelor abdominale.

Mușchii Kegel au capacitatea de a se încorda și de a se întinde. Desigur, cu cât îmbătrânim, cu atât legăturile dintre ei sunt mai slabe. De aceea este recomandat sa faci in mod regulat antrenamente speciale pentru a le mentine in forma. Acestea se numesc exerciții Kegel. Populara Clinică Mayo, un centru medical multidisciplinar din SUA, a realizat videoclipuri online despre cum este cel mai bine să le efectuați. Ele sunt asemănătoare cu yoga. Mulți cred că sunt potrivite doar pentru femei. Dar acest lucru nu este deloc adevărat!

Canalul de sănătate bazat pe YouTube iProstate oferă ghiduri ilustrate pentru dietă și exerciții fizice împotriva unei prostate mărite. Cel mai important lucru atunci când practicați exerciții Kegel pentru o prostată mai sănătoasă este că nu trebuie să vă încordați mușchii abdominali. Rețineți că rezultatele sunt consumatoare de timp și necesită perseverență zilnică.

Dar cum anume ne pot ajuta exercițiile fizice să ne menținem prostata sănătoasă și fericită? Potrivit multor urologi pe această temă, argumentele în favoarea lor sunt:

Strânge și menține în mod activ mușchii și tendoanele gastrice și pubiene;
Accelerează metabolismul, ducând la o sinteza îmbunătățită a hormonilor masculini importanți din organism;
Lucrați împotriva măririi benigne a prostatei, facilitând urinarea;
Eliminați disfuncția sexuală și erectilă;
Stimulează, Tonifică și Oferă Energie;

Există alimente interzise pentru prostata mărită? Ce trebuie evitat?

Dieta noastră ne poate distruge sau ne poate salva sănătatea. Nu este lipsit de importanță în ceea ce privește prevenirea și îngrijirea urogenitale. Există alimente interzise persoanelor cu probleme de prostată. Are același efect pozitiv ca și exercițiile pentru prostată. Sfatul principal al urologilor și nutriționiștilor este să mănânci mai multe roșii bogate în licopen. Și nu uitați de proteinele vegetale pe care le puteți obține din spanac, fasole și linte. Pe cât de utile sunt, totuși, există alimente tabu pe care ar trebui să le evitați.

Aceste date sunt confirmate de publicațiile științifice din editura Universității Harvard – „Harvard Health”. Organismul a profitat la maximum de energia pe care o aduc carnea roșie și produsele lactate când sunt tineri. Dar odată cu vârsta, începe să le descompună din ce în ce mai greu. A sosit momentul să începem să le restricționăm. Dar nu-ți face griji. Nu trebuie să renunți complet la ele. Și dacă vi se pare aproape imposibil să obțineți toate alimentele care sunt bune pentru prostată, atunci să știți că puteți profita oricând de un produs bio. Remediile naturale pentru o prostată sănătoasă și fericită, cum ar fi capsulele LoveX, sunt alegerea preferată a clienților.

Dar care sunt exact alimentele interzise pentru o prostată mărită? Le-am selectat pe cele principale pentru a limita:

Carne roșie și procesată: Această categorie include carnea de vită și porc, precum și toate tipurile de cârnați, cârnați, șunci și cârnați. Știința a descoperit că acestea predispun la cancerul de prostată. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de amine heterociclice din ele.
Produse lactate: Din păcate, aproape toate sunt contraindicate pentru sănătatea prostatei. Înlocuiți-le cu ulei de nucă de cocos, migdale sau soia.
Alcool: cu excepția berii, toate tipurile interferează cu urinarea normală.
Grăsimi dăunătoare: uită de ele!

Exerciții de fizioterapie utile pentru o prostată sănătoasă

Mușchii din jurul vezicii urinare pot deveni mai slabi odată cu vârsta. Acest lucru se poate întâmpla și după tratamentul pentru cancerul sistemului genito-urinar. Puteți contracara eficient efectele negative după operația de prostată cu diferite tipuri de exerciții.

Aceste exerciții pentru o prostată sănătoasă și fericită pot fi utile bărbaților cu hiperplazie benignă de prostată. De asemenea, întăresc și antrenează mușchii podelei pelvine, ajutând la controlul fluxului de urină. De asemenea, accelerează fluxul de sânge către organele genitale, ceea ce vă ajută să vă mențineți masculinitatea și funcția sexuală normală.

Care sunt cele mai ușoare exerciții de fizioterapie pentru o prostată sănătoasă, potrivite pentru persoanele după operație? Puteți practica în siguranță următoarele activități fizice:

Plimbări lungi în parc;
Jogging;
Înot;
Tenis;
Yoga;
Exercitii aerobice;

Și care sunt cele 3 exerciții specializate pentru o prostată sănătoasă pe care le poți efectua cu ușurință în fiecare zi acasă! Iată sugestiile noastre:

# 1. Exercițiu lent pentru a muta mușchii pelvieni pe podea acasă!

Înainte de a începe activitatea fizică, asigură-te că ai identificat mușchii potriviți pentru mișcare. Strângeți și slăbiți încet de mai multe ori la rând. Apoi, faceți următoarele:

Strângeți încet mușchii cât mai mult posibil pentru a simți liftul.
Încercați să le țineți așa timp de 10 secunde. Continuați să respirați încet.
Relaxați-le mușchii încet și odihniți-vă timp de 10 secunde.
Faceți aproape 10 repetări ale exercițiului.

# 2. Exerciții rapide pentru prevenirea și sprijinirea prostatei!

Odată ce ați identificat mușchii și tendoanele pubieni cu exerciții mai lente pentru prostată, treceți mai departe. Accelerează ritmul și ritmul mișcărilor, profitând de capacitățile corpului tău. Incepe asa:

Repetați aceleași mișcări descrise mai sus, dar de data aceasta încercați să strângeți mușchii cât mai repede posibil.
Țineți 1 secundă și apoi relaxați-vă.
Încercați să faceți până la 10 dintre aceste ridicări scurte și rapide.

# 3. Exerciții în poziție verticală cu un scaun pentru strângerea zonei prostatei!

Este timpul să te ridici și să așezi cel mai apropiat scaun cu spatele la tine. Nu vă faceți griji, nu este nimic complicat în activitate. Scopul acestei activități este de a vă ajuta să strângeți și să fixați mușchii pelvieni, accelerând circulația sângelui în zonă. Trebuie doar să:

Stai drept și folosește scaunul pentru sprijin.
Așezați-vă ghemuit, ținându-vă de spătar.
Așezați scaunul pe călcâie și țineți apăsat timp de 5-6 secunde.
Ridicați-vă încet și repetați de până la 10 ori.

11 motive pentru a face exerciții fizice pentru o prostată mai sănătoasă și mai fericită

Sexul puternic rareori acordă atenție primei dureri de prostată. Obișnuiți să accepte totul cu stoicitate și „masculin”, ei preferă să tolereze simptomele fizice, ignorând semnalele de alarmă. Adevărul este că aproape fiecare bărbat de peste 55 de ani experimentează o senzație de arsură atunci când urinează. Și nimeni nu este asigurat împotriva disfuncției sexuale sau erectile.

Dar aceste plângeri pot deveni o problemă cronică și mult mai gravă dacă nu sunt luate în timp util. Scăderea producției de testosteron la vârsta adultă determină o creștere treptată a glandei prostatei. Acest proces poate fi controlat făcând exerciții regulate pentru armonia prostatei. La fel și prin trecerea la o dietă sănătoasă. Subliniați legumele cu frunze verzi și sursele vegetale sănătoase de proteine.

Puteți înlocui cu ușurință exercițiile tradiționale din sală cu cele pentru armonia prostatei. Unele dintre ele, cum ar fi genuflexiunile, nu sunt diferite de un antrenament normal. Vă vor ajuta să rămâneți atractiv și în formă bună la orice vârstă.

Motivele pentru a face exerciții regulate pentru o prostată mai sănătoasă și un partener fericit sunt:

Accelerează metabolismul și sinteza substanțelor și elementelor importante pentru masculinitate.
Păstrează-te într-o formă excelentă, evitând acumularea de kilograme în plus.
Vei fi mai încrezător.
Veți ști că ați depus eforturile necesare pentru a avea o sănătate generală și sexuală bună.
Liber să răspundă tuturor dorințelor intime ale partenerului tău.
Veți face mai ușor să mergeți la toaletă.
Te vei putea bucura de un corp puternic si masculin.
Rămâi activ.
Îți vei asigura familia că ai grijă de tine.
Bucurați-vă de relații intime îmbunătățite.
Vei fi mai fericit!

Exercițiile fizice fac prostata și femeia mai fericite!

Fă tot ce poți pentru a avea grijă de prevenirea și sănătatea glandei prostatei. În acest fel, îți vei oferi ție și partenerului tău încă mulți ani de plăcere intimă împărtășită. Puteți face acest lucru prin efectuarea intenționată a exercițiilor pentru o prostată sănătoasă. Și, de asemenea, printr-o dietă adecvată, excluzând alimentele interzise pentru prostata mărită. Daca ai nevoie de ajutor – produsele naturale de pe piata iti stau mereu la dispozitie. Printre mijloacele preferate ale clientilor pentru urinare normala si fericire sexuala se numara biocapsulele Erectil si Big Size! Poți conta oricând pe ei!