Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ξεκάθαρη αντίληψη για τα τρόφιμα που βλάπτουν την υγεία μας. Αυτά είναι τα προϊόντα γεμάτα ανθυγιεινά λιπαρά, παρασκευάσματα τροφίμων, αρτοσκευάσματα και γλυκά πλούσια σε ζάχαρη. Τώρα, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να θυμηθείτε εκείνες τις τροφές που είναι καλές για το καρδιαγγειακό σύστημα; Πόσα τρόφιμα θα μπορούσατε να ονομάσετε; Ίσως κανένα, εκτός από τα ψάρια, πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, καθώς σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι είναι εξαιρετικά καλά για την υγεία της καρδιάς.
Αυτό το σημαντικό όργανο χρειάζεται συνεχή θρέψη για να μπορεί να λειτουργεί κανονικά, γιατί, αν μπορούσαμε να κοιμηθούμε και να ξεκουραστούμε, δεν σταματά ποτέ να λειτουργεί. Τη στιγμή που θα σταματήσει να λειτουργεί, θα είμαστε νεκροί. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη έχει ανακαλύψει ότι αυτό το όργανο αρχίζει να χτυπά από την 4η εβδομάδα μετά τη σύλληψη του μωρού και μετά. Μπορείτε να το σκεφτείτε την επόμενη φορά που θα κουραστείτε να εργάζεστε. Οι ειδικοί συνιστούν να επηρεάσει θετικά τη δουλειά του με φυσικά βιοκαλλυντικά προϊόντα, τα οποία αποτελούνται από φυσικά συστατικά. Ένα καλό παράδειγμα ενός τέτοιου προϊόντος είναι το Cardiotensive, κάψουλες με φυσικά εκχυλίσματα.
Η ανθρώπινη καρδιά – Ένα εκπληκτικό όργανο που κάνει μια εκπληκτική δουλειά
Μπορείτε να κάνετε ένα εύκολο πείραμα στο σπίτι, για να μάθετε πόσο δυνατή είναι πραγματικά η καρδιά σας. Πάρτε ένα μπαλάκι του τένις και πιέστε το δυνατά για μερικά δευτερόλεπτα. Αφήστε το και πιέστε το ξανά. Επαναλάβετε αυτό μερικές φορές. Τώρα θα πρέπει να γνωρίζετε τη δουλειά που κάνει η καρδιά από το πρώτο δευτερόλεπτο ζωντανεύει μέχρι το θάνατό σας. Θα πρέπει να εστιάσετε στα θεραπευτικά χαρακτηριστικά των κρεμμυδιών, του λεμονιού και του σκόρδου εάν θέλετε να διατηρήσετε την κανονική λειτουργία του.
Επίσης, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες τροφές για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, προκειμένου να μειωθούν οι κίνδυνοι εμφάνισης υπέρτασης. Λάβετε υπόψη σας ότι ο κίνδυνος από καρδιακή προσβολή διπλασιάζεται για άτομα που δεν ασκούνται τακτικά. Αυτός ο εκπληκτικός μυς έχει επίσης εξαιρετικές ιδιότητες αναγέννησης – τα κύτταρά του έχουν την ικανότητα να αναγεννώνται και να «θεραπεύουν» το ένα το άλλο, εφόσον τα υπόλοιπα όργανα του σώματος είναι υγιή.
Ακολουθούν μερικά ακόμη διασκεδαστικά γεγονότα για τον τρόπο λειτουργίας της ανθρώπινης καρδιάς:
- Το βαλς είναι ο χορός του οποίου ο ρυθμός μοιάζει περισσότερο με τους χτύπους της καρδιάς μας.
- Η γυναικεία καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από την αρσενική – 78 χτύπους το δευτερόλεπτο, ενώ η αρσενική εργάζεται με 70 παλμούς το δευτερόλεπτο.
- Ο κερατοειδής είναι το μόνο μέρος του σώματος που δεν λαμβάνει αίμα από το καρδιαγγειακό σύστημα με άντληση. Τα υπόλοιπα 75 τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα μας το κάνουν αυτό.
- Είναι η θέση της καρδιάς που κάνει τον δεξιό πνεύμονα να φαίνεται μεγαλύτερος από τον αριστερό.
- Το ελαιόλαδο θεωρείται ότι είναι ένας καλός τρόπος για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής.
Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον καρδιολόγο μακριά
Εκτός από πλούσια σε βιταμίνη C, τα μήλα περιέχουν πολλές πηκτίνες – είναι ένας ειδικός τύπος ινών που υποστηρίζουν τις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Περιέχουν επίσης ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κερκετίνη, το οποίο βοηθά στην άντληση αίματος από τα κύτταρα στο σώμα. Ένα φρεσκοστυμμένο φλιτζάνι χυμό μήλου συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μας. Επιπλέον, εάν τυχαίνει να φάτε ένα ολόκληρο μήλο, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε ολόκληρο το λιπιδικό προφίλ του αίματος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα μήλα είναι μια εξαιρετικά υγιεινή προσθήκη σε κάθε δίαιτα, καθώς η κατανάλωση μόνο ενός από αυτά πριν από ένα γεύμα επηρεάζει θετικά την όρεξη.
Ας μάθουμε περισσότερα για τις 7 υπερτροφές για μια υγιή καρδιά:
1. Τα προϊόντα γεμάτα ωμέγα 3 μειώνουν τον κίνδυνο αρρυθμίας
Ο σολομός είναι ο βασιλιάς όλων των τροφών, αλλά υπάρχουν περισσότεροι λόγοι για να τον συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο μενού σας, μαζί με ξηρούς καρπούς, σπόρους, φύτρα, αβοκάντο, τόνο, θαλασσινά, αστακούς, ρέγγα, σαρδέλες και σκουμπρί. Έρευνες δείχνουν ότι μετά από ένα προϊόν πλούσιο σε ωμέγα 3 οξέα, ο κίνδυνος εμφάνισης αρρυθμίας και αρτηριοσκλήρωσης μειώνεται σημαντικά.
2. Μούρα – Ένα άρωμα για κάποια υγιή γλυκιά αρρυθμία
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα μούρα είναι εξαιρετικά καλά για την υγεία μας είναι το γεγονός ότι είναι πλούσια σε μια σειρά από αντιοξειδωτικά που από την πλευρά τους συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής απόφραξης καθώς και στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων από τις ελεύθερες ρίζες στο περιβάλλον. Αποτελούν έναν υγιεινό τρόπο εφοδιασμού με την ημερήσια δόση γλυκού για τον οργανισμό μας.
3. Ντομάτες – Πλούσιες σε Κάλιο και Βιταμίνη C
Το κόκκινο φρούτο, το οποίο στην πραγματικότητα δεν φαίνεται να ταιριάζει σε μια φρουτοσαλάτα, είναι πλούσιο σε υγιεινές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και κάλιο που ενισχύουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Εκτός από αυτό, είναι επίσης πλούσια σε λυκοπένιο, ένα φυσικό καροτενοειδές, το οποίο καταπολεμά την κακή χοληστερόλη LDL και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
4. Κόκκινο κρασί – Για μια υγιή, χαρούμενη, ερωτική καρδιά
Το κόκκινο κρασί, φυσικά, περιέχει υψηλά επίπεδα αλκοόλ και δεν πρέπει να πίνουμε πολύ. Ωστόσο, ένα ή δύο ποτήρια με το δείπνο, ειδικά σε συνδυασμό με κόκκινα κρέατα, έχουν καλή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
5. Φυλλώδη πράσινα/λαχανικά – Σίδηρος, σίδηρος και ακόμη περισσότερο σίδηρος
Όλα τα φυλλώδη πράσινα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και σίδηρο. Μπορείτε να έχετε λίγο ακόμα μπρόκολο, σπανάκι, σαλάτα ρόκας, βασιλικό και πράσινη σαλάτα. Τρέφουν τον καρδιακό μυ, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής απόφραξης, καθώς βοηθούν να διατηρούνται τα τοιχώματα των αρτηριών σταθερά και φαρδιά. Μπορείτε να τα έχετε σε γενναιόδωρες ποσότητες – δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον έλεγχο του σωματικού βάρους!
6. Ρόδι – Ο καρπός του Θεού που είναι γεμάτος κάλιο
Τα μικρά τραγανά και ζουμερά κομμάτια ροδιού περιέχουν πολλές υγιεινές ίνες, αντιοξειδωτικά και κάλιο, το οποίο είναι βασικό στοιχείο για την υγεία της καρδιάς. Περιέχουν επίσης πολλά στοιχεία, που ονομάζονται ελλαγιταννίνες, τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη της χοληστερόλης που συσσωρεύεται στο αίμα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.
7. Κουνουπίδι – Καλό για το σώμα και τη σιλουέτα σας
Το κουνουπίδι είναι ένα υπέροχο λαχανικό που συχνά παραμελούμε. Είναι πλούσιο σε ισοθειοκυανικό, ένα αντιοξειδωτικό και βιταμίνη C. Και τα δύο έχουν θαυμάσια επίδραση στον καρδιακό μυ και στον καθημερινό μυϊκό τόνο. Για να διατηρηθούν αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε αυτό, είναι καλύτερο να το καταναλώνετε ψητό με λίγο ελαιόλαδο ή βραστό ή πολτοποιημένο ως πουρέ ή σούπα..
Ακούστε την Καρδιά σας για να είναι αληθινή μαζί σας!
Ο γρήγορος τρόπος ζωής μας συχνά δεν μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε το χρόνο μας για ξεκούραση και χαλάρωση. Παρακαλώ, μην ξεχνάτε ότι το άγχος είναι η νούμερο ένα αιτία για εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο. Φροντίστε την καρδιά σας ώστε να μπορεί να χτυπά με ρυθμό για πολλά χρόνια ακόμα. Θρέψτε το με φυσικές τροφές και βιοκαλλυντικά προϊόντα. Επιλέξτε αυτά με φυσικά εκχυλίσματα. Τέτοιο μέσο επιρροής για τον καθημερινό τόνο θα μπορούσε να είναι οι κάψουλες με φυσικά εκχυλίσματα που ονομάζονται Cardione.
