Τι είναι ο προστάτης στους άνδρες; Αυτή η ερώτηση σίγουρα προκαλεί πολλά αξιαγάπητα χαμόγελα. Αλλά η πρόληψη και η φροντίδα του προστάτη δεν είναι αστείο. Πολλοί άνδρες παραμελούν τις τακτικές επισκέψεις στον ουρολόγο. Και δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό ή τρομακτικό σε αυτά. Απλώς πρέπει να μάθετε να ξεπερνάτε το εγώ και τις προσδοκίες σας. Υπέρ σου μιλάει το γεγονός ότι έχεις πάρει τα απαραίτητα μέτρα για να είσαι απόλυτα υγιής και να μπορείς να είσαι με υπευθυνότητα οικογενειάρχης. Κάντε ό,τι χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς!
Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας που βρίσκεται στο πυελικό έδαφος του ανδρικού σώματος. Αν και μέτριο σε μέγεθος, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Το κύριο καθήκον του είναι να είναι υπεύθυνο για την ποιότητα και την ποσότητα της σπερματογένεσης. Σε μια πιο κατανοητή γλώσσα, αυτό σημαίνει ότι έχει το δύσκολο έργο να δημιουργήσει μια υγιή γενιά. Μεταξύ άλλων, έχει την ικανότητα να ενισχύει τη σεξουαλική ευχαρίστηση στους άνδρες. Είναι επίσης υπεύθυνο για τη σωστή απέκκριση των ούρων.
Ο προστάτης αδένας αρχίζει να μεγεθύνεται αργά αλλά σταθερά με την ηλικία στους άνδρες. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη σύνθεση σημαντικών ορμονών που το κρατούν μικρό. Τα συμπτώματα της προστατίτιδας περιλαμβάνουν στυτική και σεξουαλική δυσλειτουργία, συχνές νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα και πόνο κατά την ούρηση. Πολλοί αναρωτιούνται τι να κάνουν. Να ξέρετε ότι μπορείτε πάντα να στραφείτε σε βιολογικά προϊόντα με μια εντελώς φυσική σύνθεση για σωστή προφύλαξη από τον προστάτη. Η προσφορά που προτιμά ο πελάτης στην αγορά είναι οι κάψουλες AlfaZone. Περιέχουν εκχυλίσματα πολλών βοτάνων για πιο δυνατή αμοιβαία απόλαυση στο κρεβάτι.
Γνωρίζατε ότι εκτός από βότανα, για τα οποία οι ουρολόγοι έχουν θετικές απόψεις, μπορείτε να κάνετε και ασκήσεις για έναν πιο υγιή προστάτη; Τι ακριβώς είναι όμως; Έχουν σχέση με τις ασκήσεις Kegel; Προσφέρουν την απαραίτητη φυσιοθεραπεία, προληπτική και μετεγχειρητική φροντίδα για τον αδένα;
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε!
Ασκήσεις Kegel – Δίνουν γρήγορα αποτελέσματα; Απαιτούν προσπάθεια;
Πιθανότατα έχετε ακούσει από φίλους για ασκήσεις Kegel. Αποτελούν συγκεκριμένη φυσιοθεραπευτική μέθοδο κίνησης και θέρμανσης των μυών του πυελικού εδάφους. Το όνομά τους προέρχεται από την ομάδα των λεγόμενων μυών και τενόντων του Kegel. Αυτές περιλαμβάνουν εκείνες του πυελικού εδάφους και της ηβικής περιοχής σε άνδρες και γυναίκες. Σε γενικές γραμμές, το καθήκον τους στο σώμα είναι να εργάζονται ενάντια στην αποβολή των κοιλιακών οργάνων.
Οι μύες Kegel έχουν την ικανότητα να συσφίγγονται και να τεντώνονται. Φυσικά, όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο αδύναμοι είναι οι δεσμοί μεταξύ τους. Γι’ αυτό συνιστάται να κάνετε τακτικά ειδικές προπονήσεις για να τα κρατάτε σε φόρμα. Αυτές ονομάζονται ασκήσεις Kegel. Το δημοφιλές Mayo Clinic, ένα πολυεπιστημονικό ιατρικό κέντρο στις Η.Π.Α., έχει κάνει διαδικτυακά βίντεο για το πώς είναι καλύτερο να τα εκτελούνται. Μοιάζουν με τη γιόγκα. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι κατάλληλα μόνο για γυναίκες. Αυτό όμως δεν ισχύει καθόλου!
Το κανάλι υγείας iProstate που βασίζεται στο YouTube παρέχει εικονογραφημένες οδηγίες για δίαιτα και άσκηση κατά του διευρυμένου προστάτη. Το πιο σημαντικό πράγμα όταν κάνετε ασκήσεις Kegel για έναν πιο υγιή προστάτη είναι ότι δεν πρέπει να σφίγγετε τους κοιλιακούς σας μύες. Λάβετε υπόψη ότι τα αποτελέσματα είναι χρονοβόρα και απαιτούν καθημερινή επιμονή.
Πώς ακριβώς όμως μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τον προστάτη μας υγιή και ευτυχισμένο; Σύμφωνα με πολλούς ουρολόγους επί του θέματος, τα επιχειρήματα υπέρ τους είναι:
- Συσφίγγει και διατηρεί ενεργά τους γαστρικούς και ηβικούς μύες και τένοντες.
- Επιτάχυνση του μεταβολισμού, οδηγώντας σε βελτιωμένη σύνθεση σημαντικών ανδρικών ορμονών στο σώμα.
- Εργασία κατά της καλοήθους διεύρυνσης του προστάτη, διευκόλυνση της ούρησης.
- Εξάλειψη της σεξουαλικής και στυτικής δυσλειτουργίας.
- Τονώστε, τονώστε και δώστε ενέργεια.
Υπάρχουν απαγορευμένες τροφές για τον διευρυμένο προστάτη; Τι να Αποφύγετε;
Η διατροφή μας μπορεί κυριολεκτικά να καταστρέψει ή να σώσει την υγεία μας. Δεν είναι ασήμαντο όσον αφορά την ουρογεννητική πρόληψη και φροντίδα. Υπάρχουν τροφές που απαγορεύονται σε άτομα με προβλήματα προστάτη. Έχει την ίδια θετική επίδραση με τις ασκήσεις για τον προστάτη. Η βασική συμβουλή των ουρολόγων και διατροφολόγων είναι να τρώτε περισσότερες ντομάτες πλούσιες σε λυκοπένιο. Και μην ξεχνάτε τις φυτικές πρωτεΐνες που μπορείτε να πάρετε από το σπανάκι, τα φασόλια και τις φακές. Όσο χρήσιμα κι αν είναι, ωστόσο, υπάρχουν τροφές ταμπού που πρέπει να αποφεύγετε.
Αυτά τα στοιχεία επιβεβαιώνονται από επιστημονικές δημοσιεύσεις στον εκδοτικό οίκο του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ – «Harvard Health». Το σώμα έχει αξιοποιήσει στο έπακρο την ενέργεια που του φέρνουν το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όταν είναι νέοι. Αλλά με την ηλικία, αρχίζει να τα καταστρέφει όλο και πιο δύσκολα. Ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να τους περιορίζουμε. Αλλά μην ανησυχείς. Δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε εντελώς. Και αν σας φαίνεται σχεδόν αδύνατο να πάρετε όλες τις τροφές που κάνουν καλό στον προστάτη, τότε να ξέρετε ότι μπορείτε πάντα να επωφεληθείτε από ένα βιολογικό προϊόν. Οι φυσικές θεραπείες για έναν υγιή και χαρούμενο προστάτη, όπως οι Big Size, είναι η προτιμώμενη επιλογή των πελατών.
Ποιες είναι όμως ακριβώς οι απαγορευμένες τροφές για έναν διευρυμένο προστάτη; Έχουμε επιλέξει τα κύρια για περιορισμό:
- Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας: Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει το μοσχάρι και το χοιρινό, καθώς και όλα τα είδη λουκάνικων, λουκάνικων, ζαμπόν και λουκάνικων. Η επιστήμη έχει βρει ότι προδιαθέτουν για καρκίνο του προστάτη. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε ετεροκυκλικές αμίνες σε αυτά.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Δυστυχώς, σχεδόν όλα αντενδείκνυνται για την υγεία του προστάτη. Αντικαταστήστε τα με λάδι καρύδας, αμυγδάλου ή σόγιας.
- Αλκοόλ: Με εξαίρεση την μπύρα, όλα τα είδη παρεμβαίνουν στη φυσιολογική ούρηση.
- Επιβλαβή Λίπη: Ξεχάστε τα!
Χρήσιμες Ασκήσεις Φυσικοθεραπείας για Υγιή Προστάτη
Οι μύες γύρω από την ουροδόχο κύστη μπορεί να γίνουν πιο αδύναμοι με την ηλικία. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί μετά από θεραπεία για καρκίνο του ουρογεννητικού συστήματος. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις αρνητικές επιπτώσεις μετά από χειρουργική επέμβαση στον προστάτη με διάφορους τύπους ασκήσεων.
Αυτές οι ασκήσεις για έναν υγιή και χαρούμενο προστάτη μπορεί να είναι χρήσιμες για άνδρες με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Επίσης ενισχύουν και εκπαιδεύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, βοηθώντας στον έλεγχο της ροής των ούρων. Επιταχύνουν επίσης τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, κάτι που σας βοηθά να διατηρήσετε την αρρενωπότητά σας και τη φυσιολογική σεξουαλική σας λειτουργία.
Ποιες είναι οι πιο εύκολες ασκήσεις φυσιοθεραπείας για έναν υγιή προστάτη, κατάλληλες για άτομα μετά την επέμβαση; Μπορείτε να ασκήσετε με ασφάλεια τις ακόλουθες σωματικές δραστηριότητες:
- Μακριές βόλτες στο πάρκο.
- Τζόκινγκ;
- Κολύμπι;
- Τένις;
- Γιόγκα;
- Αερόβια άσκηση;
Και ποιες είναι οι 3 εξειδικευμένες ασκήσεις για υγιή προστάτη που μπορείς εύκολα να κάνεις καθημερινά στο σπίτι! Εδώ είναι οι προτάσεις μας:
# 1. Αργή άσκηση για να μετακινήσετε τους πυελικούς μύες στο πάτωμα στο σπίτι!
Πριν ξεκινήσετε τη σωματική δραστηριότητα, βεβαιωθείτε ότι έχετε εντοπίσει τους σωστούς μύες για κίνηση. Σφίξτε αργά και χαλαρώστε αρκετές φορές στη σειρά. Στη συνέχεια, κάντε τα εξής:
- Σφίξτε αργά τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο για να νιώσετε την ανύψωση.
- Προσπαθήστε να τα κρατήσετε έτσι για 10 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε να αναπνέετε αργά.
- Χαλαρώστε τους μύες τους αργά και ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα.
- Κάντε σχεδόν 10 επαναλήψεις της άσκησης.
# 2. Γρήγορες Ασκήσεις για Πρόληψη και Υποστήριξη Προστάτη!
Μόλις εντοπίσετε τους ηβικούς μύες και τους τένοντες με πιο αργές ασκήσεις προστάτη, προχωρήστε. Επιταχύνετε το ρυθμό και το ρυθμό των κινήσεων, εκμεταλλευόμενοι τις δυνατότητες του σώματός σας. Αρχίστε ως εξής:
- Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις που περιγράφονται παραπάνω, αλλά αυτή τη φορά προσπαθήστε να σφίξετε τους μύες όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Κρατήστε για 1 δευτερόλεπτο και μετά χαλαρώστε.
- Προσπαθήστε να κάνετε έως και 10 από αυτές τις σύντομες, γρήγορες ανυψώσεις.
# 3. Ασκήσεις όρθιας με καρέκλα για σύσφιξη της ζώνης του προστάτη!
Ήρθε η ώρα να σηκωθείτε και να τοποθετήσετε την πλησιέστερη καρέκλα με την πλάτη σας προς το μέρος σας. Μην ανησυχείτε, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στη δραστηριότητα. Ο σκοπός αυτής της δραστηριότητας είναι να σας βοηθήσει να σφίξετε και να διορθώσετε τους πυελικούς μύες, επιταχύνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Απλά πρέπει να:
- Σταθείτε όρθια και χρησιμοποιήστε την καρέκλα για στήριξη.
- Καθίστε οκλαδόν, κρατιέστε από την πλάτη.
- Ακουμπήστε το κάθισμα στις φτέρνες και κρατήστε το για 5-6 δευτερόλεπτα.
- Σηκωθείτε αργά και επαναλάβετε έως και 10 φορές.
11 λόγοι για να κάνετε γυμναστική για έναν πιο υγιή και πιο ευτυχισμένο προστάτη
Το ισχυρότερο φύλο σπάνια δίνει προσοχή στον πρώτο πόνο στον προστάτη. Συνηθισμένοι να δέχονται τα πάντα στωικά και «αρρενωπά», προτιμούν να ανέχονται τα σωματικά συμπτώματα, αγνοώντας τα σήματα συναγερμού. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν κάθε άνδρας άνω των 55 ετών νιώθει αίσθημα καύσου κατά την ούρηση. Και κανείς δεν είναι ασφαλισμένος έναντι της σεξουαλικής ή στυτικής δυσλειτουργίας.
Όμως αυτά τα παράπονα μπορεί να γίνουν χρόνιο και πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα εάν δεν ληφθούν έγκαιρα. Η μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης στην ενήλικη ζωή προκαλεί σταδιακή ανάπτυξη του προστάτη. Αυτή η διαδικασία μπορεί να ελεγχθεί κάνοντας τακτικές ασκήσεις για την αρμονία του προστάτη. Καθώς και με τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή. Δώστε έμφαση στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και στις υγιεινές φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
Μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε τις παραδοσιακές σας ασκήσεις στο γυμναστήριο με αυτές για την αρμονία του προστάτη. Κάποια από αυτά, όπως τα squats, δεν διαφέρουν σε τίποτα από μια κανονική προπόνηση. Θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ελκυστικοί και σε καλή φόρμα σε οποιαδήποτε ηλικία.
Οι λόγοι για να ασκείστε τακτικά για έναν πιο υγιή προστάτη και έναν ευτυχισμένο σύντροφο είναι:
- Επιταχύνει το μεταβολισμό και τη σύνθεση ουσιών και στοιχείων που είναι σημαντικά για την αρρενωπότητα.
- Διατηρήστε τον εαυτό σας σε εξαιρετική φόρμα, αποφεύγοντας τη συσσώρευση περιττών κιλών.
- Θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Θα ξέρετε ότι έχετε κάνει τις απαραίτητες προσπάθειες για να είστε σε καλή γενική και σεξουαλική υγεία.
- Ελεύθερος να απαντήσετε σε όλες τις προσωπικές επιθυμίες του συντρόφου σας.
- Θα διευκολύνετε το να πάτε στην τουαλέτα.
- Θα μπορείτε να απολαύσετε ένα δυνατό και αρρενωπό σώμα.
- Παραμένοντας ενεργός.
- Θα καθησυχάσετε την οικογένειά σας ότι φροντίζετε τον εαυτό σας.
- Απολαμβάνοντας βελτιωμένες οικείες σχέσεις.
- Θα είστε πιο ευτυχισμένοι!
Η άσκηση κάνει τον προστάτη και τη γυναίκα πιο ευτυχισμένη!
Κάντε ό,τι μπορείτε για να φροντίσετε για την πρόληψη και την υγεία του προστάτη σας. Με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας πολλά ακόμη χρόνια κοινής οικείας ευχαρίστησης. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας σκόπιμα ασκήσεις για έναν υγιή προστάτη. Και επίσης μέσω μιας σωστής διατροφής, εξαιρουμένων των απαγορευμένων τροφών για τη διόγκωση του προστάτη. Εάν χρειάζεστε βοήθεια – τα φυσικά προϊόντα της αγοράς είναι πάντα στη διάθεσή σας. Μεταξύ των αγαπημένων μέσων των πελατών για φυσιολογική ούρηση και σεξουαλική ευτυχία είναι οι Big Size και Erectil! Μπορείτε πάντα να βασίζεστε σε αυτούς!
