Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός αργού μεταβολισμού. Οι λειτουργίες του εξαρτώνται από τις ορμόνες που παράγει ο θυρεοειδής. Οι μεταβολικές διεργασίες είναι ταχύτερες με τους άνδρες, ωστόσο ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με το πέρασμα του χρόνου. Δεν έχει σημασία ποιο φύλο είστε, οι πιο αργές κυτταρικές διεργασίες θα σας φτάσουν στο τέλος. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να αυξήσετε τον μεταβολικό ρυθμό με φυσικό τρόπο.
Μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τις αλλαγές στις εποχές και τον καιρό. Τον χειμώνα έχουμε την αίσθηση ότι παχαίνουμε λόγω των γιορτών. Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός μας λειτουργεί πιο αργά αυτή την εποχή του χρόνου. Έτσι παίρνουμε κάποια επιπλέον κιλά. Ενισχύστε τις μεταβολικές διεργασίες με σταγόνες Wloss.
1. Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας χωρίς κόπο και ακίνδυνο
Εκτός από την ηλικία και τις εποχές, ο λόγος για τον αργό μεταβολισμό είναι συχνά η καθιστική ζωή και οι κακές διατροφικές συνήθειες.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε εύκολα τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας. Το πιο απλό από αυτά είναι να εντάξετε τις βόλτες στην καθημερινότητά σας. Περπατήστε για μισή ώρα ή εγγραφείτε για εγγραφή στο γυμναστήριο.
Όταν είστε σωματικά δραστήριοι, χάνετε θερμίδες. Αυτό, από την πλευρά του, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας. Εάν ασκείστε τακτικά, ο μεταβολισμός σας θα είναι ενεργός για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Θα κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου.
2. Συγκέντρωση λίγης μυϊκής μάζας
Όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε κατά μέσο όρο σε μια μέρα. Είτε είστε ενεργοί είτε όχι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μυϊκά κύτταρα καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με τα λιπαρά κύτταρα.
3. Ο κανόνας: 8 ποτήρια νερό
Η αφυδάτωση οδηγεί σε πιο αργό μεταβολισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό είναι ο κύριος συμμετέχων στις μεταβολικές διεργασίες. Εκτός από αυτό, το νερό μετριάζει την όρεξη, γεγονός που οδηγεί στη συμπερίληψη των λιπών στη διαδικασία.
Πιες νερό, ακόμα κι αν δεν σου αρέσει! Εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτό γίνεται για να μπορέσει να βοηθήσει το συκώτι να επαναφέρει τα υγρά στο σώμα και να μην καίει λίπη. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και μείνετε ενυδατωμένοι. Μην ανακατεύετε το αλκοόλ με τροφές πλούσιες σε θερμίδες.
4. Ένα μασάζ, ένα ατμόλουτρο, μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας και ντους αντίθεσης
Το μασάζ αναφέρεται στο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Αυτό το ισχυρό μασάζ ενισχύει την άντληση αίματος από τη λέμφο, οδηγώντας σε αυξημένο μεταβολισμό. Εκτός από αυτό, εάν κάνετε μασάζ με μέλι, θα βελτιώσετε σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος σας και θα ενισχύσετε τις μεταβολικές διεργασίες σας.
Το λεγόμενο μασάζ κενού είναι μια άλλη καλή επιλογή για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς. Αυτό δεν οδηγεί μόνο σε αυξημένο μεταβολισμό με περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Βοηθά όμως και στην αποτοξίνωση από τα άχρηστα υγρά και τις τοξίνες που συγκεντρώθηκαν μέσα στο σώμα.
Ο ατμός και οι υπέρυθρες ακτίνες ανοίγουν τους πόρους και επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει καλύτερα. Αυτό θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε αποβολή συσσωρευμένων τοξινών μέσω των πόρων ή της εφίδρωσης.
Για να καθαρίσετε τις τοξίνες από το σώμα σας, μπορείτε επίσης να κάνετε ντους αντίθεσης. Αυτό συμβαίνει κάνοντας εναλλάξ μπάνιο με ζεστό και μετά κρύο νερό, ενώ πάντα τελειώνετε με κρύο νερό. Αυτό θα κλείσει τους πόρους και θα αποτρέψει τη συσσώρευσή τους και το μπλοκάρισμα με βρωμιά.
5. Αρωματοθεραπεία, ήλιος και φρέσκος αέρας
Η αρωματοθεραπεία απελευθερώνει αιμοφόρα αγγεία και τεντωμένους μύες, γεγονός που εγκρίνει την κυκλοφορία του αίματος. Τα ζεστά λουτρά με αιθέρια έλαια βοηθούν στην απελευθέρωση των τοξινών. Αλλά μην ξεχνάτε τον καθαρό αέρα και τον ήλιο έξω. Κάντε μακρινούς περιπάτους στον ηλιόλουστο καιρό, ώστε να ενισχύσετε τη σύνθεση της βιταμίνης D στο σώμα.
6. Σωστός ύπνος & Μειωμένο στρες
Η έλλειψη ύπνου, ή η στέρηση ύπνου, αυξάνει τα επίπεδα στρες, το οποίο ενισχύει την παραγωγή κορτιζόλης. Η κορτιζόλη, από την άλλη, επιβραδύνει τον μεταβολισμό και οδηγεί στη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Όταν κοιμάστε καλά, το σώμα παράγει μια αυξητική ορμόνη που βοηθά τις μεταβολικές διεργασίες. Με άλλα λόγια, αυτό σημαίνει ότι θα καίτε θερμίδες ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, θα διεγείρετε την αναγέννηση των εγκεφαλικών κυττάρων.
Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε το στρες στο σώμα σας. Αυτό οδηγεί στην απελευθέρωση λιπαρών οξέων που συμπυκνώνονται ως λίπη.
7. Μηλόξυδο & Ιώδιο
Το μηλόξυδο είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μειώνει την όρεξη και διεγείρει τη μεταβολική διαδικασία. Εκτός από αυτό, το μηλόξυδο θα μειώσει σημαντικά την επιθυμία σας να πάρετε κάτι γλυκό για να φάτε.
Μια ιδέα για τον τρόπο κατανάλωσης: Διαλύστε μια κουταλιά μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και πιείτε το πριν το πρωινό το πρωί. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και θα μετριάσει την όρεξή σας όλη την ημέρα.
Το ιώδιο είναι απαραίτητο όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον θυρεοειδή. Μπορεί να ενεργοποιήσει τις λειτουργίες του και να τονώσει το μεταβολισμό. Μπορεί να προσφερθεί καταναλώνοντας καρύδια, σπόρους μήλου ή φύκια
8. Βιταμίνες και Μικροθρεπτικά συστατικά
Μπορείτε να ενισχύσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας καταναλώνοντας σίδηρο (μήλο, λάχανο, ρύζι), μαγνήσιο (μπανάνα), ωμέγα-3 (θαλασσινό ψάρι, ελαιόλαδο), φολικό οξύ (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, ψωμί σίτου) και βιταμίνη Β6 (μπανάνες, πατάτες, όσπρια).
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ρυθμίσετε τα επίπεδα λεπτίνης στο σώμα σας. Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Ελέγχει επίσης την καύση και τη συσσώρευση λίπους.
Μείνετε σε φόρμα με το να είστε ενεργοί!
Το να είσαι υπέρβαρος και παχύσαρκος είναι ανθυγιεινό και επικίνδυνο για το σώμα και την ποιότητα ζωής οποιουδήποτε. Θα πρέπει να βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη συσσώρευση λίπους. Καθώς και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Η μείωση του υπερβολικού βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον τόνο του σώματός σας, καθώς και τις λειτουργίες ολόκληρου του οργανισμού σας. Μην περιμένετε μέχρι αύριο, κάντε το τώρα!
Υπάρχουν επίσης φυσικές λύσεις διαμόρφωσης σώματος που θα μπορούσαν να προσφέρουν βοήθεια στην πορεία. Ένα τέτοιο είναι το W-loss με δραστική σύνθεση.
