Κάθε εποχή είναι καλή για το ξεκίνημα μιας διατροφής. Η διαθεσιμότητα μιας ευρείας ποικιλίας διαφορετικών διατροφικών πλάνων και διαιτών επιτρέπει σε κάποιον να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις τους σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή κατά τη διάρκεια του έτους. Φυσικά είναι πάντα ενδεδειγμένο να δούμε έναν διατροφολόγο προκειμένου να αποφύγουμε πιθανά μελλοντικά θέματα υγείας. Μία από τις πιο γνωστές δίαιτες στον κόσμο είναι η δίαιτα Dukan.
Ο διαβόητος συγγραφέας του επώνυμου βιβλίου θέτει τα θεμέλια για τη λεγόμενη δίαιτα χαμηλών θερμίδων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, η οποία δεν επιβάλλει περιορισμό στον αριθμό των γευμάτων που επιτρέπονται ανά ημέρα. Ένας αριθμός διάσημων σούπερ αστέρων έχουν επιτύχει την ονειρεμένη εικόνα τους χάρη σε αυτή. Κάποιοι εκ των οποίων είναι η τραγουδίστρια Jennifer Lopez και το μοντέλο Giselle Bundchen.
Η βασική ιδέα πίσω από τη δίαιτα του Pierre Ducan είναι ότι οι άνθρωποι που την ακολουθούν μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν. Ενώ αυτό δεν ακούγεται σαν μια μέθοδος καύσης των υπερβολικών θερμίδων και κιλών, εξακολουθεί να επιβάλλει ένα όριο στα γεύματα που λαμβάνονται, κάτι που διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διαδικασία αδυνατίσματος.
Η δίαιτα επιδιώκει να ενθαρρύνει την πρόσληψη άπαχων πρωτεϊνών, δίνοντας στον οργανισμό αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσει κανονικά. Όταν τα εν λόγω τροφές δεν είναι κορεσμένες με λίπος, μπορούν να ωθήσουν το ανθρώπινο σώμα για να χάσει βάρος.
Η δίαιτα Dukan, ωστόσο, απαιτεί ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για την επίτευξη ποιοτικών αποτελεσμάτων. Βέβαια, εαν επιθυμείτε να αδυνατίσετε με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο, μπορείτε πάντα να πάρετε ένα σακουλάκι W-loss, ρόφημα καρύδας για αδυνάτισμα και για ενεργή πέψη. Τα αποτελέσματα της τακτικής πρόσληψής του μπορούν να διαρκέσουν για πάντα. Το αδυνάτισμα ποτέ δεν ήταν τόσο νόστιμο και θρεπτικό.
Η προγραμματισμένη απώλεια βάρους που πρόκειται να αναθεωρήσουμε σε αυτό το άρθρο είναι πλήρως ικανή να βοηθήσει τους ανθρώπους να απαλλαγούν από το υπερβολικό λίπος και τις θερμίδες. Ας μάθουμε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο που λειτουργεί.
Γνωρίζατε ότι;
Η διατροφή του Pierre Dukan χωρίζεται σε 4 ξεχωριστά στάδια ονομαζόμενα ως εξής: η φάση της επίθεσης, η φάση της καύσης, η φάση της μόνιμης σταθεροποίησης και η φάση της συντήρησης. Ονομάζονται έτσι για να περιγράψουν καλύτερα τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα καθώς το διαιτητικό πρόγραμμα εξελίσσεται. Οι δύο πρώτες φάσεις στοχεύουν στην γρήγορη απώλεια βάρους και οι επόμενες δύο βοηθούν στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του οργανισμού, καθώς και στην εναρμόνισει των σημαντικών διαδικασιών που διεξάγονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Ποια Είναι η Πρώτη Φάση της Δίαιτας Dukan;
Η συνιστώμενη διάρκεια της φάσης της επίθεσης είναι 10 ημέρες, αλλά εάν το άτομο χρειάζεται να χάσει λιγότερο βάρος ή αν δεν είναι ακόμα έτοιμα για ένα τόσο μεγάλο βήμα, μπορεί να περιοριστεί στις 5 ημέρες και να επαναλάβει τη διατροφή μετά από μερικούς μήνες.
Ο Pierre Dukan δηλώνει ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό των γευμάτων ημερησίως, αλλά οι καταναλισκόμενες μερίδες θα πρέπει να μειωθούν δραστικά και να ελαχιστοποιηθούν. Τα μόνα απαγορευμένα προϊόντα διατροφής κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου είναι τα προϊόντα κρέατος που είναι πλούσια σε λίπη, όπως το αρνί και το χοιρινό κρέας.
Τί Χαρακτηρίζει το Δεύτερο Στάδιο της Δίαιτας;
Η διάρκεια του σταδίου της καύσης είναι ίδια με αυτή της επίθεσης. Εδώ, η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών περιορίζεται σε πρωτεΐνες και λαχανικά. Φασόλια, φακές, αγκινάρες, ρεβίθια, ρύζι, αραβόσιτος, μπιζέλια και ρύζι είναι όλα κατάλληλες επιλογές λαχανικών.
Ο Dr. Dukan περιλαμβάνει επίσης πολλές συνταγές για χρήσιμες σάλτσες στο βιβλίο του “The Dukan Diet”. Είναι απολύτως κατάλληλες για τα συνιστώμενα τρόφιμα και δεν οδηγούν στη συσσώρευση υπερβολικών θερμίδων ή λιπώδους ιστού.
Σημαντική σημείωση!
Σε κανένα στάδιο της διατροφής δεν πρέπει τα τρόφιμα να υποβληθούν σε τηγάνισμα. Όπως είναι γνωστό, αυτός είναι ένας από τους πιο επιβλαβείς τρόπους παρασκευής γευμάτων, καθώς ενισχύει την πρόσληψη επικίνδυνων τοξινών και λιπών. Μετά την πρόσληψη τηγανιτών τροφών, το ανθρώπινο σώμα απαιτεί επείγουσα αποτοξίνωση. Μια κατάλληλη θεραπεία είναι το Nemanex για αποτελεσματικό καθαρισμό που βοηθά το σώμα με 100% φυσικό τρόπο.
Τι Συμβαίνει Κατά την Τρίτη Φάση της Δίαιτας;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η τρίτη και η τέταρτη φάση επικεντρώνονται στην εναρμόνιση των εσωτερικών διαδικασιών στο σώμα. Η διάρκεια τους καθορίζεται από τον αριθμό των κιλών που έχουν χαθεί, πολλαπλασιασμένα με το 10. Περιλαμβάνουν έναν αυξημένο αριθμό επιτρεπόμενων τροφών, μεταξύ των οποίων 1 φρούτο την ημέρα.
Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη συγκεκριμένη διατροφή μπορούν επίσης να καταναλώσουν 2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως και μια μικρή ποσότητα λευκού τυριού. Οι μπανάνες, τα κεράσια και τα σταφύλια απαγορεύονται σκοπίμως, αλλά υπάρχουν 2 ημέρες την εβδομάδα, στις οποίες μπορεί κανείς να φάει ό, τι θέλει, συμπεριλαμβανομένου μικρής ποσότητας άπαχου αρνιού, χοιρινού ή γαλοπούλας.
Η Τελική Τέταρτη Φάση της Δίαιτας Dukan
Συνιστάται να καταναλώνετε τρεις κουταλιές σούπας πίτουρο βρώμης τρεις φορές την εβδομάδα. Μια μέρα της εβδομάδας εξακολουθεί να είναι αφιερωμένη αποκλειστικά στις πρωτεΐνες, όπως περίπου και στο πρώτο στάδιο, ενώ τις υπόλοιπες έξι ημέρες μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε.
Μην Ξεχνάτε να Πίνετε Πολλά Υγρά!
Πολλές φορές ο εγκέφαλος μας μπερδεύει να σκεφτόμαστε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα το σώμα μας έχει ανάγκη από υγρά. Η δίαιτα του Dukan απαιτεί τακτική κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρων νερού καθημερινά.
Επιπρόσθετα, το τσάι και ο καφές χωρίς ζάχαρη, καθώς και ορισμένα βασικά καρυκεύματα, όπως το ξύδι, επιτρέπονται. Πολυβιταμίνες που είναι πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία μπορούν επίσης να προστεθούν στην καθημερινή διατροφή σας.
Η Δίαιτα Dukan – Αδυνάτισμα Χωρίς Περιορισμούς!
Αυτή η δίαιτα θεωρείται όχι μόνο μία από τις πιο δημοφιλείς, αλλά η πιο αποτελεσματική και εύκολη να την ακολουθήσεις. Ο Dr. Dukan κατάφερε να βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να απαλλαγούν από το υπερβολικό λίπος και τις θερμίδες μια και καλή.
Η διατροφή του Pierre Dukan ενθαρρύνει το άτομο να ακολουθήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς να εκθέτει σε κίνδυνο την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Επίσης, τονώνει το σώμα με ενέργεια και μας βοηθά να έχουμε τη σωματική και συναισθηματική δύναμη να ολοκληρώσουμε τα καθημερινά μας καθήκοντα.
Είναι η προτιμώμενη επιλογή τόσο των διασημοτήτων όσο και των απλών ανθρώπων. Και υπάρχει ένας καλός λόγος γι’ αυτό!
