La plupart d’entre nous connaissent très bien les effets secondaires du stress. Commençant par un rythme cardiaque élevé, cela peut rendre vos joues rouges. Tout droit jusqu’à devenir fou. Bien sûr, l’anxiété nerveuse n’est pas la seule raison pour laquelle nous développons une hypertension chronique. Mais cela peut être un bon agent pour déclencher des problèmes de tension artérielle. Le site Web officiel de l’American Heart Foundation offre des conseils utiles sur la gestion de la tension psychologique pour améliorer la santé cardiaque.
Avez-vous pensé à votre régime alimentaire récemment ? La science a prouvé que les problèmes cardiovasculaires et les mauvaises habitudes alimentaires vont de pair. Vous devriez réinventer votre régime alimentaire et vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments bons pour le cœur. Les acides gras oméga-3 sont de la plus haute importance, car le corps ne peut pas les produire de manière organique. Ils vous aideront également à vous mettre rapidement en forme – la plupart des produits cardio-sains sont des brûleurs de graisse naturels. N’oubliez pas que l’obésité joue également un rôle de premier plan dans le développement de l’hypertension.
Si vous avez besoin d’un coup de main pour lutter contre les symptômes de l’hypertension artérielle, ne cherchez pas plus loin. Le marché en 2020 propose de nombreux produits entièrement naturels pour soulager le stress et normaliser le rythme cardiaque. L’une des solutions cardiovasculaires préférées des clients est les capsules CardioTon pour un cœur plus calme et plus heureux.
Qu’est-ce que l’hypertension ? Comment reconnaître ses premiers symptômes ? Quels aliments nous aident à harmoniser et à stabiliser le rythme cardiaque ? Que dois-je éviter de manger ? Des changements alimentaires sont-ils nécessaires si vous souffrez d’hypertension artérielle ?
Découvrez les 5 meilleurs aliments qui améliorent la santé cardiaque et agissent contre l’hypertension dans l’article ci-dessous !
Qu’est-ce que l’hypertension ? Le stress est-il un facteur contributif ?
Être sous tension nerveuse mobilise le corps et le maintient dans un état de préparation. C’est ce que nous appelons le stress. Cette mobilisation est cruciale pour la survie. C’est pourquoi nous réagissons de cette façon dans les moments où la vie est en danger. C’est la seule façon d’être physiquement prêt à se battre ou à courir – les principales réponses instinctives à un danger imminent. Mais elle se caractérise également par la libération d’hormones de stress – cortisol et adrénaline – dans le cerveau. Ils font battre le cœur plus vite, de sorte qu’il y a plus de sang dans le torse que dans les membres. La construction de vaisseaux sanguins et l’augmentation de la fréquence cardiaque augmentent la pression artérielle jusqu’à ce que la situation dangereuse disparaisse. Par la suite, la tension artérielle revient à la normale. Les experts appellent cela le stress situationnel et ses effets sont généralement de courte durée.
Pour des périodes de temps plus courtes, la mobilisation induite par le stress est extrêmement bénéfique pour les humains. Cela peut sauver votre vie. Mais la longue rétention des moments de stress maximum a un effet fort et néfaste sur le corps. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous développons une hypertension chronique. Le sentiment d’être menacé entraîne une augmentation de la pression dans le système circulatoire. Souvent, l’ennemi numéro un de la santé humaine est l’ambition excessive, l’anxiété et la haute tension qui y est associée. Il n’y a rien de mal avec les aspirations si elles ne grandissent pas au point de mettre en danger la stabilité de vos émotions.
Mais quels autres facteurs contribuent au développement de l’hypertension artérielle ? En voici quelques-uns :
- Maintenir une alimentation malsaine, riche en glucides et en graisses malsaines ;
- Troubles psychologiques et émotionnels ;
- Prédisposition génétique aux troubles cardiovasculaires ;
- Obésité et fringales ;
- Diabète;
Quels aliments éviter si vous souffrez d’hypertension ?
Aimez-vous votre cœur? Et vous voulez garder votre système cardiovasculaire en bonne santé pour les années à venir ? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire… et de choses dont vous pouvez vous abstenir. Comme la nourriture. Pour avoir un cœur plus sain et plus heureux, vous devez laisser certains aliments hors de votre panier et de votre régime alimentaire. Conservez-les pour des occasions « spéciales » plus rares et optez pour des alternatives naturelles plus riches en nutriments.
Le classement négatif des aliments à éviter si vous souffrez d’hypertension comprend :
- Tous les types de restauration rapide ;
- Boissons gazeuses;
- Viandes transformées et séchées ;
- Produits frits ;
- Bonbons et sucreries ;
#1. Légumes frais – Hydrater et détoxifier le système cardiovasculaire !
Manger plus de légumes est un bon moyen de neutraliser les symptômes de chaque maladie et d’améliorer votre santé globale. Ils sont riches en antioxydants, fibres, vitamines, électrolytes et faibles en calories. Le ‘Journal of the American Medical Association’ indique que les personnes qui mangent principalement des plantes ont une tension artérielle plus basse que celles qui mangent moins de produits frais. Il est bon d’avoir entre quatre et six repas avec une variété de légumes chaque jour. Ils doivent également varier en couleur pour fournir une variété de composés phytochimiques. Les plantes à feuilles vertes, telles que les épinards, le chou frisé, le dock, l’oseille et la levure sont riches en potassium et font partie des aliments les plus utiles au monde, car elles sont faibles en calories.
#2. Oeufs, volaille et poisson – Saturez le cœur de protéines et d’acides gras oméga-3 !
Optez pour des poissons sauvages riches en Oméga-3, comme le saumon, les sardines et le maquereau. Tous sont recommandés pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires. Les œufs et la volaille sont également bons. Environ 20 à 30 % de l’apport calorique quotidien devrait provenir des protéines. Il équilibre les niveaux d’énergie et de sucre dans le sang, satiété l’appétit et maintient la force musculaire.
#3. Légumineuses – Excellentes pour équilibrer la fréquence cardiaque et la glycémie !
Les légumineuses, les lentilles et les pois sont une excellente source de fibres, de protéines, de vitamine B et d’antioxydants. Ils conviennent aux personnes qui consomment peu de protéines animales, car ils sont faibles en calories et en sel. Pensez juste à les prétremper dans l’eau de la veille, pour une meilleure absorption et digestion. Cela aide à décomposer les anti-nutriments, qui bloquent l’absorption des minéraux et sont difficiles à traiter pour l’estomac. Mangez-en plusieurs fois par semaine à la place de la viande.
#4. Produits à grains entiers – Fournissez au cœur suffisamment de fibres !
Les grains entiers sont recommandés pour les personnes suivant un régime qui gère l’hypertension artérielle, car ils sont une source de fibres et de minéraux. Ledit travail contre le développement de l’hypertension chronique, contrairement aux glucides raffinés. Des exemples d’aliments sains à grains entiers sont le riz brun, l’amarante, le quinoa, le sarrasin, l’orge et le millet. Pour les rendre encore plus bénéfiques pour le cœur, choisissez des céréales germées ou faites tremper celles que vous avez dans de l’eau pour améliorer la digestion.
#5. Lait et produits laitiers – Gardez le cœur à son plein potentiel !
La qualité des produits laitiers est importante alors optez pour le bio. Choisissez du yaourt, du fromage et du fromage jaune faits maison. Le lait de chèvre est également recommandé. Le yaourt et le kéfir sont une bonne source de calcium, de protéines et de probiotiques. Pour abaisser et contrôler efficacement les niveaux d’hypertension artérielle, faites plus de cuisine à la maison pour éviter de manger des aliments transformés. Limitez les graisses nocives, le sel, le sucre et les boissons sucrées.
Gardez le cœur en bonne santé et soyez heureux!
Le cœur humain est un organe unique qui fonctionne à partir du moment où nous naissons jusqu’au jour de notre mort. Ne le laissez pas sauter un battement de coeur. Ou battre beaucoup plus souvent que la normale. Réduisez votre stress et mangez sainement. Si vous avez besoin d’aide pour gérer votre tension artérielle, essayez les capsules CardiOne.
