¿Qué es la glándula prostática en los hombres? Esta pregunta ciertamente provoca muchas sonrisas entrañables. Pero la prevención y el cuidado de la próstata no son una broma. Muchos hombres descuidan las visitas periódicas al urólogo. Y no hay nada vergonzoso o aterrador en ellos. Solo tienes que aprender a superar tu propio ego y expectativas. Habla a tu favor el hecho de que hayas tomado las medidas necesarias para estar completamente sano y poder ser cabeza de familia con responsabilidad. ¡Haz lo que necesites para mantenerte saludable!
La próstata es una pequeña glándula situada en el suelo pélvico del cuerpo masculino. Aunque de tamaño modesto, es extremadamente importante. Su tarea principal es ser responsable de la calidad y cantidad de la espermatogénesis. En un lenguaje más fácil de entender, esto significa que tiene la difícil tarea de crear una generación saludable. Entre otras cosas, tiene la capacidad de aumentar el placer sexual en los hombres. También es responsable de la correcta excreción de la orina.
La glándula prostática comienza a agrandarse de manera lenta pero segura con la edad en los hombres. Esto se debe a la síntesis reducida de hormonas importantes que lo mantienen pequeño. Los síntomas de la prostatitis incluyen disfunción eréctil y sexual, frecuentes visitas nocturnas al baño y dolor al orinar. Muchos se preguntan qué hacer. Sepa que siempre puede recurrir a bioproductos con una composición completamente natural para una profilaxis adecuada de la próstata. La oferta preferida por los clientes en el mercado son las cápsulas Prostanorm Forte. Contienen extractos de muchas hierbas para un mayor disfrute mutuo en la cama.
¿Sabías que además de las hierbas, sobre las que los urólogos tienen opiniones positivas, también puedes hacer ejercicios para una próstata más sana? ¿Pero qué son exactamente? ¿Tienen algo que ver con los ejercicios de Kegel? ¿Ofrecen los cuidados de fisioterapia, preventivos y postoperatorios necesarios para la glándula?
¡Sigue leyendo para averiguarlo!
Ejercicios de Kegel – ¿Dan resultados rápidos? ¿Requieren esfuerzo?
Probablemente haya escuchado de sus amigos acerca de los ejercicios de Kegel. Son un método fisioterapéutico específico para mover y calentar los músculos del suelo pélvico. Su nombre proviene del grupo de los llamados músculos y tendones de Kegel. Estos incluyen los del piso pélvico y el área púbica en hombres y mujeres. En términos generales, su tarea en el cuerpo es trabajar contra el desprendimiento de órganos abdominales.
Los músculos de Kegel tienen la capacidad de contraerse y estirarse. Por supuesto, cuanto más envejecemos, más débiles son los lazos entre ellos. Por eso se recomienda hacer regularmente entrenamientos especiales para mantenerlos en forma. Estos se llaman ejercicios de Kegel. La popular Clínica Mayo, un centro médico multidisciplinario de EE. UU., ha realizado videos en línea de cómo es mejor realizarlos. Son similares al yoga. Muchos creen que son adecuados solo para mujeres. ¡Pero esto no es cierto en absoluto!
El canal de salud basado en YouTube iProstate proporciona pautas ilustradas para la dieta y el ejercicio contra el agrandamiento de la próstata. Lo más importante al practicar los ejercicios de Kegel para una próstata más saludable es que no debe tensar los músculos abdominales. Tenga en cuenta que los resultados son lentos y requieren perseverancia diaria.
Pero, ¿cómo exactamente el ejercicio puede ayudarnos a mantener nuestra próstata sana y feliz? Según muchos urólogos en el tema, los argumentos a su favor son:
- Aprieta y mantiene activamente los músculos y tendones gástricos y púbicos;
acelerar el metabolismo, lo que conduce a una síntesis mejorada de hormonas masculinas importantes en el cuerpo; - Actúa contra el agrandamiento benigno de la próstata, facilitando la micción;
- Eliminar la Disfunción Sexual y Eréctil;
- Estimular, Tonificar y Dar Energía;
¿Hay alimentos prohibidos para la próstata agrandada? ¿Que evitar?
Nuestra dieta literalmente puede arruinar o salvar nuestra salud. No carece de importancia en términos de prevención y atención urogenital. Hay alimentos prohibidos en personas con problemas de próstata. Tiene el mismo efecto positivo que los ejercicios para la próstata. El principal consejo de los urólogos y nutricionistas es comer más tomates ricos en licopeno. Y no te olvides de las proteínas vegetales que puedes obtener de las espinacas, los frijoles y las lentejas. Sin embargo, por muy útiles que sean, hay alimentos tabú que debes evitar.
Estos datos son confirmados por publicaciones científicas en la editorial de la Universidad de Harvard – «Harvard Health». El cuerpo ha aprovechado al máximo la energía que le aportan las carnes rojas y los lácteos cuando son jóvenes. Pero con la edad, comienza a descomponerse cada vez más. Ha llegado el momento de empezar a restringirlos. Pero no te preocupes. No tienes que renunciar a ellos por completo. Y si parece casi imposible obtener todos los alimentos que son buenos para la próstata, sepa que siempre puede aprovechar un producto orgánico. Los remedios totalmente naturales para una próstata sana y feliz, como las cápsulas de Alpha Male Support, son la opción preferida de los clientes.
Pero, ¿cuáles son exactamente los alimentos prohibidos para una próstata agrandada? Hemos seleccionado los principales para limitar:
- Carnes Rojas y Procesadas: En esta categoría se incluyen las carnes de res y cerdo, así como todo tipo de embutidos, chorizos, jamones y chorizos. La ciencia ha descubierto que predisponen al cáncer de próstata. Esto se debe al alto contenido de aminas heterocíclicas en ellos.
- Productos Lácteos: Desafortunadamente, casi todos ellos están contraindicados para la salud de la próstata. Reemplácelos con aceite de coco, almendras o soja.
- Alcohol: con la excepción de la cerveza, todos los tipos interfieren con la micción normal.
- Grasas nocivas: ¡Olvídate de ellas!
Ejercicios de fisioterapia útiles para una próstata sana
Los músculos alrededor de la vejiga pueden debilitarse con la edad. Esto también puede suceder después del tratamiento del cáncer del sistema genitourinario. Puede contrarrestar eficazmente los efectos negativos después de la cirugía de próstata con varios tipos de ejercicios.
Estos ejercicios para una próstata sana y feliz pueden ser útiles para hombres con hiperplasia prostática benigna. También fortalecen y entrenan los músculos del suelo pélvico, ayudando a controlar el flujo de orina. También aceleran el flujo de sangre a los genitales, lo que ayuda a mantener la masculinidad y la función sexual normal.
¿Cuáles son los ejercicios de fisioterapia más fáciles para una próstata sana, adecuados para personas después de la cirugía? Puedes practicar con seguridad las siguientes actividades físicas:
- Largos Paseos por el Parque;
- Correr;
- Natación;
- Tenis;
- Yoga;
- Ejercicio aerobico;
¡Y cuáles son los 3 ejercicios especializados para una próstata sana que puedes realizar fácilmente todos los días en casa! Aquí están nuestras sugerencias:
# 1. ¡Ejercicio lento para mover los músculos pélvicos en el piso en casa!
Antes de comenzar la actividad física, asegúrese de haber identificado los músculos correctos para mover. Apriete y afloje lentamente varias veces seguidas. Luego, haz lo siguiente:
- Lentamente apriete los músculos tanto como sea posible para sentir el levantamiento.
- Trate de mantenerlos así durante 10 segundos. Sigue respirando lentamente.
- Relaje sus músculos lentamente y descanse durante 10 segundos.
- Haz casi 10 repeticiones del ejercicio.
# 2. ¡Ejercicios rápidos para la prevención y el apoyo de la próstata!
Una vez que haya identificado los músculos y tendones púbicos con ejercicios de próstata más lentos, continúe. Acelera el ritmo y el ritmo de los movimientos, aprovechando las capacidades de tu cuerpo. Comienza asi:
- Repita los mismos movimientos descritos anteriormente, pero esta vez intente tensar los músculos lo más rápido posible.
- Mantenga la posición durante 1 segundo y luego relájese.
- Intenta hacer hasta 10 de estos levantamientos cortos y rápidos.
# 3. ¡Ejercicios verticales con una silla para tensar la zona de la próstata!
Es hora de ponerse de pie y colocar la silla más cercana de espaldas a usted. No te preocupes, no hay nada complicado en la actividad. El objetivo de esta actividad es ayudarte a tensar y fijar los músculos pélvicos, acelerando la circulación sanguínea en la zona. Sólo tienes que:
- Párese derecho y use la silla como apoyo.
- Póngase en cuclillas, sujetándose al respaldo.
- Apoye el asiento sobre los talones y manténgalo así durante 5-6 segundos.
- Ponte de pie lentamente y repite hasta 10 veces.
11 razones para hacer ejercicio para una próstata más sana y feliz
El sexo más fuerte rara vez presta atención al primer dolor en la próstata. Acostumbrados a aceptarlo todo estoicamente y “masculinamente”, prefieren tolerar los síntomas físicos, ignorando las señales de alarma. La verdad es que casi todos los hombres mayores de 55 años experimentan una sensación de ardor al orinar. Y nadie está asegurado contra la disfunción sexual o eréctil.
Pero estas quejas pueden convertirse en un problema crónico y mucho más grave si no se toman a tiempo. La disminución de la producción de testosterona en la edad adulta provoca un crecimiento gradual de la glándula prostática. Este proceso se puede controlar haciendo ejercicios regulares para la armonía de la próstata. Así como cambiando a una dieta saludable. Haga hincapié en las verduras de hoja verde y las fuentes vegetales saludables de proteínas.
Puede reemplazar fácilmente sus ejercicios tradicionales en el gimnasio con aquellos para la armonía de la próstata. Algunos de ellos, como las sentadillas, no son diferentes de un entrenamiento normal. Te ayudarán a mantenerte atractivo y en buena forma a cualquier edad.
Las razones para hacer ejercicio regularmente para una próstata más saludable y una pareja feliz son:
- Acelera el metabolismo y la síntesis de sustancias y elementos importantes para la masculinidad.
- Manténgase en excelente forma, evitando la acumulación de kilos de más.
- Tendrás más confianza.
- Sabrás que has hecho los esfuerzos necesarios para tener una buena salud general y sexual.
- Libre para responder a todos los anhelos íntimos de tu pareja.
- Hará que sea más fácil ir al baño.
- Podrás disfrutar de un cuerpo fuerte y masculino.
- Mantenerse activo.
- Le asegurará a su familia que se está cuidando a sí mismo.
- Disfrutar de mejores relaciones íntimas.
- ¡Serás más feliz!
¡El ejercicio hace que la próstata y la mujer sean más felices!
Haz todo lo que puedas para cuidar la prevención y la salud de tu glándula prostática. De esta manera te darás a ti y a tu pareja muchos años más de placer íntimo compartido. Puede hacer esto realizando ejercicios a propósito para una próstata sana. Y también a través de una dieta adecuada, excluyendo los alimentos prohibidos para el agrandamiento de la próstata. Si necesita ayuda, los productos naturales del mercado están siempre a su disposición. ¡Entre los medios favoritos de los clientes para la micción normal y la felicidad sexual se encuentran las biocápsulas ProstaBiotic y El Patron! ¡Siempre puedes contar con ellos!
