5 Foods That Boost Heart Health & Work аgainst Hypertension

La mayoría de nosotros conoce muy bien los efectos secundarios del estrés. Comenzando con un latido cardíaco elevado, puede hacer que sus mejillas se enrojezcan. Recto hasta volverse loco. Por supuesto, la ansiedad nerviosa no es la única razón por la que desarrollamos hipertensión crónica. Pero puede ser un buen agente para desencadenar problemas de presión arterial. El sitio web oficial de la American Heart Foundation ofrece consejos útiles sobre cómo controlar la tensión psicológica para mejorar la salud del corazón.

¿Ha pensado en su plan de dieta recientemente? La ciencia ha demostrado que los problemas cardiovasculares y los malos hábitos alimentarios van de la mano. Debe reinventar su régimen nutricional y asegurarse de obtener suficientes nutrientes beneficiosos para el corazón. Los ácidos grasos omega-3 son de suma importancia, ya que el cuerpo no puede producirlos orgánicamente. También te ayudarán a ponerte en forma rápidamente; la mayoría de los productos cardio-saludables son quemagrasas naturales. Recuerde, la obesidad también juega un papel principal en el desarrollo de la hipertensión.

Si necesita ayuda para abordar los síntomas de la presión arterial alta, no busque más. El mercado en 2020 ofrece muchos productos totalmente naturales para aliviar el estrés y normalizar la frecuencia cardíaca. Una de las soluciones cardiovasculares preferidas por los clientes son las cápsulas Cardio Active para un corazón más tranquilo y feliz.

¿Qué es la hipertensión? ¿Cómo reconocer sus síntomas iniciales? ¿Qué alimentos nos ayudan a armonizar y estabilizar la frecuencia cardíaca? ¿Qué debo evitar comer? ¿Son necesarios cambios en la dieta si tiene presión arterial alta?

¡Conozca los 5 alimentos principales que mejoran la salud del corazón y trabajan contra la hipertensión en el artículo a continuación!

¿Qué es la hipertensión? ¿Es el estrés un factor contribuyente?

Estar bajo tensión nerviosa moviliza el cuerpo y lo mantiene en un estado de preparación. Esto es lo que llamamos estrés. Esta movilización es crucial para la supervivencia. Es por eso que reaccionamos de esta manera en momentos que amenazan la vida. Es la única forma de estar físicamente preparado para luchar o correr, las principales respuestas instintivas al peligro inminente. Pero también se caracteriza por la liberación de hormonas del estrés (cortisol y adrenalina) en el cerebro. Hacen que el corazón lata más rápido para que haya más sangre en el torso que en las extremidades. La construcción de vasos sanguíneos y el aumento de la frecuencia cardíaca aumentan la presión arterial hasta que desaparece la situación peligrosa. Posteriormente, la presión arterial vuelve a la normalidad. Los expertos llaman a esto estrés situacional y sus efectos suelen ser de corta duración.

Hypertension

Durante períodos de tiempo más cortos, la movilización inducida por el estrés es extremadamente beneficiosa para los humanos. Puede salvar tu vida. Pero la retención prolongada de los momentos pico de estrés tiene un efecto fuerte y perjudicial en el cuerpo. Es una de las principales razones por las que desarrollamos hipertensión crónica. La sensación de estar amenazado conduce a un aumento de la presión en el sistema circulatorio. A menudo, el enemigo número uno de la salud humana es la ambición excesiva, la ansiedad y la alta tensión asociada con ellos. No hay nada de malo en las aspiraciones si no crecen hasta el punto de poner en peligro la estabilidad de sus emociones.

Pero, ¿qué otros factores contribuyen a que desarrollemos presión arterial alta? Aquí hay un par de ellos:

  • Mantener una dieta poco saludable, rica en carbohidratos y grasas no saludables;
  • Agitación psicológica y emocional;
  • Predisposición genética a problemas cardiovasculares;
  • Obesidad y antojos de alimentos;
  • Diabetes;

¿Qué alimentos evitar si tiene hipertensión?

Amas tu corazon ¿Y desea mantener saludable su sistema cardiovascular durante los próximos años? Hay muchas cosas que puede hacer … y cosas de las que puede abstenerse. Como comida. Para tener un corazón más sano y feliz, debe dejar ciertos alimentos fuera de su carrito de compras y de su dieta. Guárdelos para ocasiones más raras y «especiales» y opte por alternativas naturales más ricas en nutrientes.

La clasificación negativa de alimentos que debe evitar si tiene hipertensión incluye:

  • Todo tipo de comida rápida;
  • Bebidas gaseosas;
  • Carnes procesadas y secas;
  • Productos Fritos;
  • Caramelos y dulces;

¡Aprendamos los 5 alimentos principales contra la presión arterial alta!

# 1. Verduras frescas: ¡hidratan y desintoxican el sistema cardiovascular!

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Comer más verduras es una buena forma de neutralizar los síntomas de todas las enfermedades y mejorar su salud en general. Son ricos en antioxidantes, fibra, vitaminas, electrolitos y bajos en calorías. El ‘Journal of the American Medical Association’ afirma que las personas que comen principalmente plantas tienen una presión arterial más baja que las que comen menos productos frescos. Es bueno tener entre cuatro y seis comidas con una variedad de verduras todos los días. También deben variar en color para proporcionar una variedad de fitoquímicos. Las plantas de hojas verdes, como la espinaca, la col rizada, la acedera, la acedera y la levadura son ricas en potasio y se encuentran entre los alimentos más útiles del mundo, ya que son bajas en calorías.

# 2. Huevos, aves y pescado: ¡Saturen el corazón con proteínas y ácidos grasos omega-3!

Eggs, Poultry, & Fish

Opte por pescados silvestres ricos en Omega-3, como salmón, sardinas y caballa. Todos ellos están recomendados para personas con problemas cardiovasculares. Los huevos y las aves de corral también son buenos. Aproximadamente entre el 20% y el 30% de la ingesta calórica diaria debe provenir de las proteínas. Equilibra la energía y los niveles de azúcar en sangre, sacia el apetito y mantiene la fuerza muscular.

# 3. Legumbres – ¡Excelentes para equilibrar la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar en sangre!

Legumes

Las legumbres, las lentejas y los guisantes son una gran fuente de fibra, proteínas, vitamina B y antioxidantes. Son aptas para personas que consumen poca proteína animal, ya que son bajas en calorías y sal. Solo recuerde remojarlos en agua del día anterior, para una mejor absorción y digestión. Esto ayuda a descomponer los anti-nutrientes, que bloquean la absorción de minerales y son difíciles de procesar para el estómago. Cómelos varias veces a la semana en lugar de carne.

# 4. Productos integrales: ¡suministre al corazón suficiente fibra!

Whole-Grain Products

Los cereales integrales se recomiendan para personas con dietas que controlan la presión arterial alta porque son una fuente de fibra y minerales. Dicho trabajo contra el desarrollo de hipertensión crónica, a diferencia de los carbohidratos refinados. Ejemplos de alimentos integrales saludables son el arroz integral, el amaranto, la quinua, el trigo sarraceno, la cebada y el mijo. Para que sean aún más beneficiosos para el corazón, elija cereales germinados o remoje previamente los que tiene en agua para mejorar la digestión.

# 5. Leche y productos lácteos: ¡Mantenga el corazón funcionando a su máximo potencial!

Milk & Dairy

La calidad de los productos lácteos es importante, así que opte por productos orgánicos. Elija yogur, queso y queso amarillo caseros. También se recomienda la leche de cabra. El yogur y el kéfir son una buena fuente de calcio, proteínas y probióticos. Para reducir y controlar eficazmente los niveles de presión arterial alta, cocine más en casa para evitar comer alimentos procesados. Limite las grasas, la sal, el azúcar y las bebidas endulzadas nocivas.

¡Mantenga el corazón sano y sea feliz!

El corazón humano es un órgano único que funciona desde el momento en que nacemos hasta el día en que morimos. No dejes que se salte un latido. O batir mucho más a menudo de lo normal. Reduzca el estrés y coma de manera saludable. Si necesita ayuda para controlar los niveles de presión arterial, pruebe Incasol. Son uno de los mejores productos de 2020 contra la hipertensión.

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