Was ist die Prostata bei Männern? Diese Frage sorgt sicherlich für viele liebenswerte Schmunzeln. Aber Prostataprävention und -pflege sind kein Scherz. Viele Männer vernachlässigen den regelmäßigen Besuch beim Urologen. Und es gibt nichts Beschämendes oder Beängstigendes an ihnen. Du musst nur lernen, dein eigenes Ego und deine Erwartungen zu überwinden. Die Tatsache, dass Sie die notwendigen Maßnahmen ergriffen haben, um vollkommen gesund zu sein und verantwortungsvoll das Familienoberhaupt sein zu können, spricht für Sie. Tun Sie, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben!
Die Prostata ist eine kleine Drüse im Beckenboden des männlichen Körpers. Obwohl es von bescheidener Größe ist, ist es äußerst wichtig. Seine Hauptaufgabe besteht darin, für die Qualität und Quantität der Spermatogenese verantwortlich zu sein. In einer leichter verständlichen Sprache bedeutet dies, dass sie die schwierige Aufgabe hat, eine gesunde Generation zu schaffen. Unter anderem hat es die Fähigkeit, das sexuelle Vergnügen bei Männern zu steigern. Es ist auch für die ordnungsgemäße Ausscheidung von Urin verantwortlich.
Die Prostata beginnt sich bei Männern mit zunehmendem Alter langsam aber sicher zu vergrößern. Dies liegt an der verminderten Synthese wichtiger Hormone, die es klein halten. Zu den Symptomen einer Prostatitis gehören Erektions- und Sexualstörungen, häufige nächtliche Toilettengänge und Schmerzen beim Wasserlassen. Viele fragen sich, was zu tun ist. Wissen Sie, dass Sie für eine ordnungsgemäße Prostataprophylaxe immer auf Bioprodukte mit einer rein natürlichen Zusammensetzung zurückgreifen können. Vom Kunden bevorzugtes Angebot auf dem Markt sind Viarecta-Kapseln. Sie enthalten Extrakte aus vielen Kräutern für einen stärkeren gemeinsamen Genuss im Bett.
Wussten Sie, dass Sie neben Kräutern, die Urologen positiv bewerten, auch Übungen für eine gesündere Prostata machen können? Aber was genau sind sie? Haben sie etwas mit Kegel-Übungen zu tun? Bieten sie die notwendige Physiotherapie, Vor- und Nachsorge für die Drüse an?
Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Kegel-Übungen – geben sie schnelle Ergebnisse? Benötigen sie Anstrengung?
Sie haben wahrscheinlich schon von Freunden von Kegel-Übungen gehört. Sie sind eine spezifische physiotherapeutische Methode zur Bewegung und Erwärmung der Beckenbodenmuskulatur. Ihr Name kommt von der Gruppe der sogenannten Kegel-Muskeln und Sehnen. Dazu gehören die des Beckenbodens und des Schambereichs bei Männern und Frauen. Im Allgemeinen besteht ihre Aufgabe im Körper darin, dem Abstoßen von Bauchorganen entgegenzuwirken.
Kegel-Muskeln haben die Fähigkeit, sich zu straffen und zu dehnen. Je älter wir werden, desto schwächer werden natürlich die Bindungen zwischen ihnen. Deshalb wird empfohlen, regelmäßig spezielle Workouts zu machen, um sie in Form zu halten. Diese werden Kegel-Übungen genannt. Die beliebte Mayo Clinic, ein multidisziplinäres medizinisches Zentrum in den USA, hat Online-Videos erstellt, die zeigen, wie man sie am besten durchführt. Sie ähneln Yoga. Viele glauben, dass sie nur für Frauen geeignet sind. Aber das stimmt überhaupt nicht!
Der YouTube-basierte Gesundheitskanal iProstate bietet bebilderte Anleitungen für Ernährung und Bewegung bei einer vergrößerten Prostata. Das Wichtigste beim Praktizieren von Kegel-Übungen für eine gesündere Prostata ist, dass Sie Ihre Bauchmuskeln nicht anspannen sollten. Denken Sie daran, dass die Ergebnisse zeitaufwändig sind und tägliche Ausdauer erfordern.
Aber wie genau kann Bewegung uns helfen, unsere Prostata gesund und glücklich zu halten? Laut vielen Urologen zu diesem Thema sprechen folgende Argumente für sie:
- Strafft und pflegt aktiv die Magen- und Schammuskeln und Sehnen;
- Beschleunigung des Stoffwechsels, was zu einer verbesserten Synthese wichtiger männlicher Hormone im Körper führt;
- Arbeit gegen gutartige Prostatavergrößerung, erleichtert das Wasserlassen;
- Beseitigen Sie sexuelle und erektile Dysfunktion;
- Stimulieren, tonisieren und Energie geben;
Gibt es verbotene Lebensmittel für eine vergrößerte Prostata? Was man vermeiden sollte?
Unsere Ernährung kann unsere Gesundheit buchstäblich ruinieren oder retten. Es ist nicht unwichtig in Bezug auf die urogenitale Prävention und Pflege. Es gibt Lebensmittel, die Menschen mit Prostataproblemen verboten sind. Es hat den gleichen positiven Effekt wie die Übungen für die Prostata. Der wichtigste Rat von Urologen und Ernährungswissenschaftlern ist, mehr Tomaten zu essen, die reich an Lycopin sind. Und vergessen Sie nicht die pflanzlichen Proteine, die Sie aus Spinat, Bohnen und Linsen gewinnen können. So nützlich sie auch sind, es gibt jedoch Tabu-Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
Diese Daten werden durch wissenschaftliche Veröffentlichungen im Verlag der Harvard University – „Harvard Health“ – bestätigt. Der Körper hat das Beste aus der Energie gemacht, die ihm rotes Fleisch und Milchprodukte bringen, wenn sie jung sind. Aber mit zunehmendem Alter beginnt es, sie immer schwerer abzubauen. Es ist an der Zeit, sie einzuschränken. Aber keine Sorge. Du musst sie nicht komplett aufgeben. Und wenn es fast unmöglich scheint, alle Lebensmittel zu bekommen, die gut für die Prostata sind, dann wissen Sie, dass Sie immer von einem Bio-Produkt profitieren können. Rein natürliche Heilmittel für eine gesunde und glückliche Prostata, wie Sporan Man, sind die bevorzugte Wahl der Kunden.
Aber was genau sind die verbotenen Lebensmittel bei einer vergrößerten Prostata? Wir haben die wichtigsten zur Begrenzung ausgewählt:
- Rotes und verarbeitetes Fleisch: Diese Kategorie umfasst Rind- und Schweinefleisch sowie alle Arten von Würsten, Würsten, Schinken und Würsten. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass sie zu Prostatakrebs prädisponieren. Dies ist auf den hohen Gehalt an heterocyclischen Aminen in ihnen zurückzuführen.
- Milchprodukte: Leider sind fast alle von ihnen für die Gesundheit der Prostata kontraindiziert. Ersetzen Sie sie durch Kokos-, Mandel- oder Sojaöl.
- Alkohol: Mit Ausnahme von Bier beeinträchtigen alle Arten das normale Wasserlassen.
- Schädliche Fette: Vergiss sie!
Nützliche Physiotherapie-Übungen für eine gesunde Prostata
Die Muskeln um die Blase herum können mit zunehmendem Alter schwächer werden. Dies kann auch nach einer Behandlung von Krebs des Urogenitalsystems passieren. Mit verschiedenen Übungen können Sie den negativen Auswirkungen nach einer Prostataoperation effektiv entgegenwirken.
Diese Übungen für eine gesunde und glückliche Prostata können für Männer mit gutartiger Prostatahyperplasie nützlich sein. Sie stärken und trainieren auch die Beckenbodenmuskulatur und helfen, den Urinfluss zu kontrollieren. Sie beschleunigen auch den Blutfluss zu den Genitalien, was Ihnen hilft, Ihre Männlichkeit und normale sexuelle Funktion aufrechtzuerhalten.
Was sind die einfachsten physiotherapeutischen Übungen für eine gesunde Prostata, geeignet für Menschen nach einer Operation? Sie können die folgenden körperlichen Aktivitäten sicher ausüben:
- Lange Spaziergänge im Park;
- Joggen;
- Schwimmen;
- Tennis;
- Yoga;
- Aerobic Übung;
Und was sind die 3 Spezialübungen für eine gesunde Prostata, die Sie ganz einfach jeden Tag zu Hause durchführen können! Hier sind unsere Vorschläge:
# 1. Langsame Übung, um die Beckenbodenmuskulatur zu Hause zu bewegen!
Bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen, vergewissern Sie sich, dass Sie die richtigen Muskeln zum Bewegen identifiziert haben. Mehrmals hintereinander langsam anziehen und lösen. Gehen Sie dann wie folgt vor:
- Spannen Sie die Muskeln langsam so weit wie möglich an, um das Heben zu spüren.
- Versuchen Sie, sie 10 Sekunden lang so zu halten. Atme langsam weiter.
- Entspannen Sie ihre Muskeln langsam und ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus.
- Machen Sie fast 10 Wiederholungen der Übung.
# 2. Schnelle Übungen zur Prostataprävention und -unterstützung!
Sobald Sie die Schammuskeln und Sehnen mit langsameren Prostataübungen identifiziert haben, fahren Sie fort. Beschleunigen Sie das Tempo und den Rhythmus der Bewegungen und nutzen Sie die Möglichkeiten Ihres Körpers. Beginne so:
- Wiederholen Sie die oben beschriebenen Bewegungen, aber versuchen Sie diesmal, die Muskeln so schnell wie möglich anzuspannen.
- 1 Sekunde halten und dann entspannen.
- Versuchen Sie, bis zu 10 dieser kurzen, schnellen Lifts zu machen.
# 3. Aufrechte Übungen mit einem Stuhl zur Straffung der Prostatazone!
Es ist Zeit, aufzustehen und den nächsten Stuhl mit dem Rücken zu dir zu stellen. Keine Sorge, die Aktivität ist nicht kompliziert. Der Zweck dieser Aktivität ist es, Ihnen dabei zu helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu straffen und zu fixieren, wodurch die Blutzirkulation in diesem Bereich beschleunigt wird. Du musst nur:
- Stehen Sie aufrecht und nutzen Sie den Stuhl als Stütze.
- Hocken Sie sich hin und halten Sie sich an der Rückenlehne fest.
- Legen Sie den Sitz auf die Fersen und halten Sie ihn 5-6 Sekunden lang.
- Stehen Sie langsam auf und wiederholen Sie bis zu 10 Mal.
11 Gründe, Sport für eine gesündere und glücklichere Prostata zu machen
Das stärkere Geschlecht achtet selten auf die ersten Schmerzen in der Prostata. Gewöhnt, alles stoisch und „männlich“ hinzunehmen, tolerieren sie lieber körperliche Symptome und ignorieren die Alarmsignale. Die Wahrheit ist, dass fast jeder Mann über 55 beim Wasserlassen ein brennendes Gefühl verspürt. Und niemand ist gegen sexuelle oder erektile Dysfunktion versichert.
Aber diese Beschwerden können zu einem chronischen und viel schwerwiegenderen Problem werden, wenn sie nicht rechtzeitig eingenommen werden. Eine verminderte Testosteronproduktion im Erwachsenenalter bewirkt ein allmähliches Wachstum der Prostata. Dieser Prozess kann durch regelmäßige Übungen zur Prostata-Harmonie gesteuert werden. Ebenso durch die Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Betonen Sie grünes Blattgemüse und gesunde pflanzliche Proteinquellen.
Sie können Ihre traditionellen Übungen im Fitnessstudio ganz einfach durch solche für die Prostata-Harmonie ersetzen. Einige von ihnen, wie Kniebeugen, unterscheiden sich nicht von einem normalen Training. Sie helfen Ihnen, in jedem Alter attraktiv und in guter Form zu bleiben.
Die Gründe für regelmäßiges Training für eine gesündere Prostata und einen glücklichen Partner sind:
- Beschleunigt den Stoffwechsel und die Synthese von Substanzen und Elementen, die für die Männlichkeit wichtig sind.
- Halten Sie sich in ausgezeichneter Form und vermeiden Sie die Ansammlung zusätzlicher Pfunde.
- Sie werden selbstbewusster.
- Sie werden wissen, dass Sie die notwendigen Anstrengungen unternommen haben, um allgemein und sexuell gesund zu sein.
- Frei, um alle intimen Sehnsüchte Ihres Partners zu beantworten.
- Sie erleichtern den Gang zur Toilette.
- Sie werden in der Lage sein, einen starken und männlichen Körper zu genießen.
- Aktiv bleiben.
- Sie werden Ihrer Familie versichern, dass Sie auf sich selbst aufpassen.
- Genießen Sie verbesserte intime Beziehungen.
- Sie werden glücklicher sein!
Übung macht Prostata und Frau glücklicher!
Tun Sie alles, was Sie können, um sich um die Vorbeugung und Gesundheit Ihrer Prostata zu kümmern. Auf diese Weise schenken Sie sich und Ihrem Partner noch viele Jahre gemeinsames intimes Vergnügen. Dies erreichen Sie, indem Sie gezielt Übungen für eine gesunde Prostata durchführen. Und auch durch eine richtige Ernährung, mit Ausnahme von Nahrungsmitteln, die für eine vergrößerte Prostata verboten sind. Wenn Sie Hilfe brauchen – Naturprodukte auf dem Markt stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung. Zu den beliebtesten Mitteln der Kunden für normales Wasserlassen und sexuelles Glück gehören die Bio-Kapseln Prostoxalen und AlfaZone! Auf sie kann man sich immer verlassen!
