Todo el mundo sabe lo que se siente al volver a casa durante las vacaciones. Awww, la alegría de ver a tu familia, sentarte a la mesa y divertirte. Los platos tradicionales de Pascua, Navidad y Acción de Gracias suelen estar saturados de grasas y carbohidratos. Y si no puede decir «¡No!» A esa chuleta de cerdo o pechuga de pavo, entonces existe un grave riesgo de comer en exceso. Te prometiste a ti mismo que no lo harías, pero aquí estás desabotonando discretamente tus pantalones debajo de la mesa. Incluso si nadie nota la barriga hinchada, usted sabe que tendrá un caso de «mal estómago» en un par de horas a partir de ahora. ¡Y sabes que ese filete de ternera con puré de papas va a ser más difícil de eliminar que de consumir!
Los atracones suelen estar acompañados de efectos secundarios desagradables, como gases, diarrea, estreñimiento y dolor de estómago. El momento en que sucede es el momento en que uno se da cuenta de que tiene menos control sobre su dieta de lo que cree. Tratar de controlar los síntomas también es difícil. Este es el momento en el que sabes que ponerse en forma sin dietas en casos de sobrealimentación crónica o compulsiva no es divertido. Y que deseaba haber considerado de antemano qué alimentos son buenos o malos para la próstata. ¿Pero puedes desintoxicarte rápidamente en casa con métodos naturales?
La ciencia dice «Sí». Solo tienes que saber cómo. Mucha gente prueba diferentes soluciones orgánicas para modelar el cuerpo, como WonderFit para modelar la silueta. ¡Y funcionan! Pero centrémonos en las medidas inmediatas a tomar para que no busque qué hacer después de comer en exceso en Reddit.
¡Continúe leyendo hasta el final para descubrirlo!
Los peligros de los atracones y cómo abordarlos en casa
El significado de comer en exceso es consumir más comida de la que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. El Diccionario de Cambridge de Inglés Contemporáneo da la siguiente definición del verbo «comer en exceso»:
«Comer más comida de la que su cuerpo necesita, especialmente para sentirse incómodamente lleno»
Una vez que su estómago comience a hincharse y vea los primeros síntomas de malestar, debe suspender el consumo de alimentos. Especialmente, cuando se saturan elementos insalubres. No solo porque luego se preguntará cómo deshacerse de esos kilos de más. También existen serias preocupaciones por su salud. La mayoría de ellos no son exactamente los que se consideran superalimentos para el corazón y los huesos.
Son una bomba sybeefbeefm cardiovascular o esqueletomuscular cuyo cronómetro está cerca de la línea de meta. ¡Está completamente listo para disparar! Especialmente, si ha tenido el hábito de comer demasiado durante la mayor parte de su vida. Incluso si no lo ha hecho, todavía se preguntará qué hacer cuando coma en exceso durante un día, con azúcar, una semana o solo por la noche. Y ni siquiera pienses en hacer algo drástico, como seguir la dieta cetogénica, para estresar aún más tu cuerpo.
Pero echemos un vistazo a cómo se ve comer en exceso, además de los memes en las redes sociales:
- Después de 5 minutos: Este es el momento en el que tienes que desabrochar y aflojar un poco los pantalones. ¡Hazlo rápido! Puede intentar calmar el estómago aún más con una taza de té caliente o café negro.
- Después de 15 minutos: ¡Frótese la barriga! Por extraño que parezca, esto te ayudará a sentirte más relajado. Así como el sistema gastrointestinal.
- Después de 1-2 horas: salga a caminar. Esto activa el metabolismo.
¡Comer en exceso y el estrés están relacionados!
Estudios científicos recientes muestran que el trastorno por comer en exceso está estrechamente relacionado con tener niveles elevados de estrés. Nuestros cuerpos hacen todo lo que pueden para compensar el hecho de que nos sentimos cansados y nos falta el deseo de vivir. No importa cuál sea la razón de estar ansioso y nervioso, intentamos que nuestro cerebro libere más dopamina y endorfinas, las hormonas de la felicidad. ¡Una forma de lograrlo es consumir productos que nunca tocaríamos si supiéramos cómo se hacen! Intente hacerlo con menos frecuencia. Comer en exceso, un sinónimo de «insalubre», suele estar acompañado de horribles dolores de estómago, especialmente cuando se hace por la noche, y puede convertirse en una enfermedad.
¡Echemos un vistazo a las 8 formas de abordar la sobrealimentación!
# 1. ¡Levántate y muévete!
Es una buena idea salir a caminar justo después de haber comido en exceso. Esto puede ayudarlo a reducir los niveles de estrés y también hará que su cuerpo se sienta mejor. Caminar es, sin embargo, un ejercicio físico que activa el metabolismo y los procesos termorreguladores internos. Los estudios científicos demuestran que también es el mecanismo responsable de acelerar con éxito el vaciado del estómago. Y esto aliviará la sensación de plenitud o hinchazón.
# 2. ¡Beba mucho líquido!
La barriga funciona mejor cuando contiene líquidos. También estimula el metabolismo para que no tenga que hacer mucho ejercicio para quemar esas calorías y utilizarlas. El cuerpo los absorberá más fácilmente.
# 3. ¡Llénate de fibras!
Consumir más frutas y verduras muy ricas en fibras no solo es saludable para el buen funcionamiento del organismo. También significa que su organismo se mantendrá hidratado incluso sin la ingesta adicional de líquidos.
# 4. ¡No se salte ninguna comida!
Muchas personas recurren a permanecer hambrientas cuando se preguntan qué hacer cuando se sienten enfermas o con náuseas por comer en exceso. Pero esta no es una solución en absoluto. Coma menos pero no se salte ninguna comida. Solo estresará aún más al organismo. Incluso puede comenzar a retener peso y calorías adicionales.
# 5. ¡Consuma proteínas más saludables!
Incluso los vegetarianos pueden seguir este consejo. Hay muchas proteínas saludables en semillas y nueces. Así como en muchas verduras de hoja verde. Los científicos han descubierto recientemente que la ingesta de proteínas acelera la quema de grasa interna, la saciedad y la sensación de plenitud. Además, aumentó las concentraciones de GLP-1. Esta hormona es responsable de calmar los antojos.
# 6. ¡Relájate, tómatelo con calma! ¡Le pasa a todo el mundo!
No se sienta culpable. Hablamos sobre la conexión entre comer en exceso y estrés. Intente tomárselo con más calma. Todos comen en exceso de vez en cuando. Especialmente, durante las vacaciones. ¡Intenta no convertir esto en un mal hábito alimenticio!
# 7. ¡Nunca te acuestes!
Claro, tener el estómago lleno puede hacerte sentir somnoliento. Pero es una muy mala idea simplemente acostarse para tomar una siesta. ¡No lo hagas! El sistema gastrointestinal se ve afectado por la gravedad. Necesita estar en una posición hacia arriba para ayudarlo a funcionar mejor.
# 8. ¡Empiece a planificar comidas saludables!
Esto le ayudará a mantenerse alejado de esos problemas en el futuro. Además, funcionará para una mejor planificación de las listas de compras y un presupuesto familiar más razonable. Intente incluir tantas fibras como pueda. Son buenos para la cintura y ayudan a que la piel se desintoxique más rápido.
¡No te atracones y no te avergonzarás!
Comer en exceso nunca es una buena opción. Tampoco es tener hambre para contrarrestarlo. Estas dos son prácticas muy malas que pueden dañar la forma en que funciona el sistema gastrointestinal. Su cuerpo necesita estar en un régimen alimenticio estricto que sea saludable y mejore su funcionamiento. No omita ningún grupo de alimentos, solo racione sus cantidades. También puede recurrir siempre a una solución de modelado corporal natural que funcione, como W-Loss y Fortikux.
