Tener sobrepeso y obesidad es a menudo el resultado de un metabolismo lento. Sus funciones dependen de las hormonas que produce la tiroides. Los procesos metabólicos son más rápidos en los hombres, sin embargo, el metabolismo se ralentiza con el paso del tiempo. No importa de qué género seas, al final te llegarán procesos celulares más lentos. Pero hay formas de aumentar la tasa metabólica de forma natural.
También puede verse influenciado por los cambios en las estaciones y el clima. En invierno tenemos la sensación de que estamos engordando por las vacaciones. En realidad, nuestro metabolismo funciona más lento en esta época del año. Así ganamos algunos kilos de más. Potencia los procesos metabólicos con WonderFit.
1. Impulsar su metabolismo sin esfuerzo y sin causar daño
Además de la edad y las estaciones, la razón de un metabolismo lento suele ser el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios.
Hay algunas cosas que puede hacer para impulsar fácilmente los procesos metabólicos en su cuerpo. La más sencilla de ellas es incluir los paseos en tu día a día. Camina durante media hora o inscríbete en un gimnasio.
Cuando estás físicamente activo, pierdes calorías. Este, por su parte, activa los procesos metabólicos en tu organismo. Si haces ejercicio con regularidad, tu metabolismo estará activo durante más tiempo. Quemarás calorías durante el sueño.
2. Reunir un poco de masa muscular
Cuantos más músculos tenga, más calorías quemará en promedio en un día. Ya sea que esté activo o no. Esto se debe al hecho de que las células musculares consumen muchas más calorías en comparación con las células grasas.
3. La regla: 8 vasos de agua
La deshidratación conduce a un metabolismo más lento. Esto se debe a que el agua es el principal participante en los procesos metabólicos. Además, el agua templa el apetito, lo que lleva a incluir grasas en el proceso.
¡Bebe agua, aunque no te guste! Si no bebes suficientes líquidos, el metabolismo se ralentiza. Esto se hace con el fin de poder ayudar al hígado a restaurar líquidos en el cuerpo y no quemar grasas. Limite el consumo de alcohol y manténgase hidratado. No mezcle el alcohol con alimentos ricos en calorías.
4. Un masaje, un baño de vapor, una sauna de infrarrojos y duchas de contraste
Masaje se refiere al masaje anticelulítico. Este poderoso masaje estimula el bombeo de sangre desde la linfa, lo que lleva a un aumento del metabolismo. Aparte de esto, si recibe masajes con miel, mejorará significativamente su circulación sanguínea y estimulará sus procesos metabólicos.
El llamado masaje al vacío es otra buena opción para mejorar la microcirculación de la sangre en los tejidos. Esto no conduce solo a un aumento del metabolismo con más oxígeno en la sangre. Pero también ayuda a la desintoxicación de los desechos líquidos y las toxinas que se acumularon dentro del cuerpo.
Los rayos de vapor e infrarrojos abren los poros y permiten que la piel respire mejor. Esto también podría dar lugar a la eliminación de toxinas acumuladas a través de los poros o la transpiración.
Para limpiar las toxinas de su cuerpo, también puede tener duchas de contraste. Esto sucede bañándose por turnos con agua caliente y luego con agua fría, terminando siempre con agua fría. Esto cerrará los poros y evitará su acumulación y bloqueo con suciedad.
5. Aromaterapia, sol y aire fresco
La aromaterapia libera los vasos sanguíneos y los músculos tensos, lo que aprueba la circulación sanguínea. Los baños calientes con aceites esenciales ayudan a liberar toxinas. Pero no se olvide del aire fresco y el sol afuera. Tome largas caminatas en el clima soleado para que pueda aumentar la síntesis de vitamina D en el cuerpo.
6. Sueño adecuado y estrés reducido
La falta de sueño o la privación del sueño aumenta los niveles de estrés, lo que aumenta la producción de cortisol. El cortisol, por otro lado, ralentiza el metabolismo y conduce a la acumulación de grasa en el cuerpo. Cuando tienes un sueño saludable, el cuerpo produce una hormona de crecimiento que ayuda a los procesos metabólicos. En otras palabras, esto significa que quemarás calorías mientras duermes. Además, estimularás la regeneración de las células cerebrales.
También es importante disminuir el estrés en su cuerpo. Esto conduce a la liberación de ácidos grasos que se congestionan como grasas.
7. Vinagre de sidra de manzana y yodo
El vinagre de sidra de manzana es rico en potasio, que normaliza el funcionamiento del sistema nervioso. Disminuye el apetito y estimula el proceso metabólico. Aparte de esto, el vinagre de sidra de manzana reducirá significativamente tu deseo de comer algo dulce.
Una idea sobre cómo consumir: disuelva una cucharada de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua tibia y bébalo antes del desayuno por la mañana. Esto te hará sentir lleno de energía y moderará tu apetito durante todo el día.
El yodo es necesario cuando se tienen problemas con la tiroides. Puede activar sus funciones y estimular el metabolismo. Puede proporcionarse consumiendo nueces, semillas de manzana o algas.
8. Vitaminas y Micro-Nutrientes
Puede impulsar los procesos metabólicos en su cuerpo consumiendo hierro (manzana, repollo, arroz), magnesio (plátano), Omega-3 (pescado de mar, aceite de oliva), ácido fólico (verduras de hojas verdes, frijoles, pan de trigo) y vitamina B6 (plátanos, patatas, legumbres).
De esta manera puedes regular los niveles de leptina en tu cuerpo. La leptina es una hormona responsable de la velocidad de los procesos metabólicos en el cuerpo. También controla la quema y acumulación de grasa.
¡Manténgase en forma estando activo!
Tener sobrepeso y obesidad no es saludable y es peligroso para el cuerpo y la calidad de vida de cualquier persona. Debe encontrar las mejores formas de abordar la acumulación de grasa. Así como las formas más eficientes de impulsar su metabolismo. Reducir el exceso de peso puede mejorar significativamente el tono de tu cuerpo, así como las funciones de todo tu organismo. ¡No esperes hasta mañana, hazlo ahora!
También existen soluciones naturales para moldear el cuerpo que podrían brindar asistencia en el camino. Uno de ellos es WonderFit con una composición activa.
