Сладкото е вкусно, а около нас сме заобиколени с изобилие от десерти, шоколади и всякакви сладки изкушения. Прибирате се от работа и всеки ден минавате покрай сладкарница, а на витрината ѝ са изложени апетитни торти? Изкушавате се поне веднъж в седмицата да влезете и да си купите? Тъкмо сте на касата в супермаркета, закупили сте си здравословни продукти и виждате, че любимият Ви шоколад е на промоция? Решили сте, че ще консумирате само плодове, а тъкмо тогава Ваш колега има рожден ден и носи в офиса разнообразни сладки, пасти и газирани напитки? Поръчвате ли си „луксозно“ кафе със сметана и шоколадов, вместо едно еспресо с мляко?
Ако можете да отговорите с „да“ на горните въпроси, то вероятно се нуждаете от няколко съвета как да намалите или спрете сладкото напълно. Прекомерната консумация на захар не се отразява негативно само на килограмите, а и на цялостното Ви здравословно състояние. Не завиждайте на хората, които просто не напълняват – те могат да ядат чипсове и десерти по цял ден, но в крайна сметка и това ще се отрази лошо на тялото им. Приемете, че Вашият организъм дава знак чрез килограмите, че имате нужда от промяна – но откъде да започнете и как да продължите? Прочетете статията до края и ще разберете!
1. Намалете Напитките, Изобилстващи от Захар (И Алкохола!)
Натурален сок от 100% портокал? Помислете пак. Всеки от нас е пил т.нар. фреш или прясно изстискан сок от истински портокал. Това е натуралният сок с реално съдържание на портокал. Продуктите, които се предлагат в супермаркетите, включват добавена захар и есенции от дадения плод, макар и очевидно да съдържат „пулп“ или парченца плод. Нашият съвет е да избягвате не само соковете, но всички напитки от супермаркетите – газирани, негазирани, сиропи, както и алкохолните напитки. Може да си позволите чаша вино от време на време. Но ако искате да изгорите мазнините, то алкохолът също трябва да бъде сведен до минимум. Най-вече, защото е висококалоричен и често губите представа колко калории приемате всъщност. Така в петък вечер е лесно да увеличите двойно количеството калории, които трябва да приемате. Дори и да се отпуснете, натуралните капсули с формула за вталяване Keto Probiotic може да са Ви от помощ.
2. Намерете Алтернативни Десерти
Всички знаем колко са вкусни десертите. И колко разнообразни могат да бъдат – кремове, вафли, сладолед, шоколад, бисквити, бонбони, торти, палачинки, гофртети. Сигурни сме, че можете да назовете още много. Но не трябва. Това, което препоръчваме да направите, е да си намерите алтернативни десерти. Те не трябва да съдържат много калории, захари и въглехидрати. Обичате често да си похапвате шоколад? Заместете го с тъмен. Направете си вкусна плодова салата за десерт, вместо любимия ягодов сладолед. Опитайте кокосово мляко с вкус на шоколад – то е изключително нискокалорично, а изобилства от какао. Ако сте наистина маниаци на тема шоколадови изделия, то наистина може да Ви помогне да се справите с глада за сладко.
3. Проверявайте Етикетите за Количеството Захар
Ако правите това, ще установите колко от „здравословните“ продукти съдържат огромни количества захар. Или пък солените такива. Захарта е евтина и се използва от големите производители по света, за по-добър вкус и консервация на продуктите. Така че Ви приветстваме да четете внимателно етикетите, дори продуктът да е с етикет „био“, „органичен“ или „диетичен“. Приемайте повече естествени захари от плодовете и не търсете за „био-десерт с шоколад и фъстъци“ , който има 0г. захари. Той просто не съществува.
4. Внимавайте със „Здравословните Храни“, Предлагани Навсякъде
Това е малко допълнение към т.1 и т.3. Здравословна пица? Здравословен бургер? Здравословна веган торта? Дори и да са се опитали да наподобят „здравословното“, като не са добавили някои от продуктите, смятани за вредни – например пържените картофки към бургера, то това е просто трик. Мислете, преди да се насочите към тази така здравословна опция. Може да се окаже дори по-висококалорична от обикновената. А вкусът – доста по-лош! Така че бройте калориите внимателно и ако можете да си позволите малко по-нездравословно ястие, давайте. Само не го превръщайте в лош навик.
5. Яжте Повече Протеини и Мазнини
Въглехидратите са тези храни, които са богати на захари. Заради това препоръчваме да добавите към менюто си повече протеини и мазнини. Топ 3 включват всякакъв вид месо, яйца и авокадо. По този начин ще се чувствате по-сити за дълго време и няма да се налага до прибягвате към нездравословните храни, които често се хапват на крак. Този принцип малко наподобява кето диетата, но е изключително лесен за следване и обикновено действа при всички.
6. Хранете Се Редовно
Не позволявайте на тялото Ви да чувства такъв глад, че да изядете 2 порции от каквото и да е в рамките на 5 минути! Може да звучи забавно, но е истина и много хора го правят. Дори и да издържате на глад, разпределете храненията си равномерно във времето. Яжте малко здравословна храна, за да заситите глада си. Така, например, можете да хапнете лека закуска, обяд и вечеря с по едно малко хранене между тях – ядки, плод, здравословен сандвич. По този начин и кръвната Ви захар ще поддържа хармонични нива, което означава, че няма да усещате внезапен глад. Придържайте се към баланса на хранителните вещества и не яжте… само картофи под различен вид, например.
7. Наградете Се!
Ако не сте хапвали сладко, загубили сте тегло, тренирате и виждате положителня промяна във фигурата си – почерпете се с любимото си сладко изкушение! Да, то може да не е част от дневното Ви меню, но вече сте изградили по-здравословни навици и осъзнавате, че всъщност не се нуждаете от него. Просто не награждавайте себе си всеки ден с една кутия шоколадови бонбони – нещата не работят по този начин.
Не Се Отказвайте – Може Лесно да Спрете Сладкото!
Този процес може да Ви се струва труден и сложен, но ако наистина опитате и не се откажете – ще успеете да стигнете там, където сте искали. Ако се нуждаете от помощ, то био-козметично средство, като FitoSpray, може да се окаже полезно. Спирането на сладкото не може да стане за няколко дни – трябва да изградите истински навици и вероятно напълно ново меню. Приемете го като новото приключение, на което сте поели. Ще научите много, а крайната промяна със сигурност ще си струва. Придържайте се към Вашето желание и скоро то ще бъде реалност!
