Суетата е присъща на всеки. Героят на Ал Пачино в “Адвокат на Дявола” – самият Принц на мрака – в един момент от филма споменава, че това е любимият му грях. До голяма степен, козметична индустрия базира печалбите си на желанието на индивида да бъде по-добрата версия на самия себе си. Но все повече и повече хора започват да търсят по-природосъобразни алтернативи на традиционните диети и фитнес-режими.
Последното десетилетие бе белязано от манията по кетогенния режим на хранене. Неговите принципи следват естествен механизъм за преработване на приетите чрез консумираните продукти елементи и вещества. Той е нарфечен кетоза и разчита на т. нар. ‘кетони’ – молекули, които мозъкът кара тялото да синтезира. Това се случва, когато спаднат нивата на глюкоза (захар/въглехидрати) в кръвта.
Нашият организъм има способност да премине към подобен кето-режим, когато занижим сериозно приема на въглехидрати. Истината е, че повечето органи могат да функционират повече от добре, използвайки мазнини и протеини за своеобразно “гориво”. Те притежават генетичното знание, как да го правят. Просто имат нужда да си го припомнят.
Това може лесно да се случи с помощта на кетогенната диета. А също и с помощта на натурални био-козметични изделия, които работят на нейния принцип. Такова са ефервесцентните таблетки с формула за активно влизане във форма Keto Guru. Кетогенният режим не е сред най-лесните за спазване, какъвто е средиземноморският. Но придържайки се към него, ще можете лесно да се освободите от вечерните навици, заради които трупате излишни килограми. По-голямата част от разрешените за консумация храни пък са от тези, които благоприятстват извеждането на чревните паразити извън тялото.
Научете още любопитни подробности и ценни съвети за безпроблемно преминаване към кето-режим на хранене.
Как Работи Кетонната Диета и Защо Е Толкова Популярна по Света и У Нас?
Официални статистики от най-голамата търсачка в Интернет – Google показват, че близо 9 милиона души търсят фразата ‘кето диета’ всеки месец. Повече от 7 милиона хаштага ‘#keto’ пък са генерирани в социалната платформа за споделяне на фотографии Instagram. Звезди, като Мадона, Холи Бери и Меган Фокс, минават на кето-режим, когато трябва бързо да влязат във форма. Но как точно работи кетогенната диета и защо е толкова популярна?
Първо, кетонният режим на хранене разчита на напълно естествен механизъм в човешкото тяло, който се задейства при недостиг на въглехидрати. Глюкозата е главната храна за нашия мозъка, щом наличието и в кръвта падне под 20%, той изпраща сигнали на тялото. То следва да започне да произвежда кетони, които играят ролята на ‘храна’ за този така важен орган. Успява да ги синтезира от наличните мазнини. Разбира се, най-добре е те да спадат към полезните Омега-3 и -6, каквито се съдържат в сьомгата и авокадото. Не се отчайвайте, това не означава, че ще трябва да откажете всеки един сладък продукт. Съществуват естествени захари, които имат благоприятно тонизиращо въздействие върху тялото. А и здравословното хранене прави живота по-качествен!
Ето и няколко бързи факта за кетогенната диета, които всеки трябва да знае:
- Тя кара човешкото тяло да премине от режим на използване на въглехидрати за енергия (гликолиза) през такъв с мазнини (липолиза) към кетоза.
- Хранителният режим изключва почти изцяло въглехидратите от дневното меню. Те представляват едва 5% от общия брой приети калории. Това са горе-долу по 20 гр. на ден или по-малко от една средно голяма ябълка.
- Протеините пък трябва да са 20% от общия брой на приетите вещества. Най-голям дял е отделен на мазнините – цели 75%.
Как Да Се Храним по Време на Кетогенен Режим?
Основната причина да се избягват въглехидратите е, че така тялото ще се научи да гори мазнини за енергия. Което прави контрола на теглото значително по-лесен. Преминаването към състояние на кетоза, обаче, може да бъде изморително за тялото. На организмът му отнема средно между 4 и 6 седмици, за да свикне да използва един източник на енергия вместо друг.
Имайте предвид следните временни странични ефекти от кето-диетата:
- Усещане за отпадналост, сънливост и умора;
- По-лесна раздразнителност, честа смяна на настроенията и склонност към избухливост;
- Временно неприятен мирис на потта и слюнката;
- Сухота в устата и постоянно усещане за жажда;
- Повишена нужда от посещаване на тоалетната;
По-долу сме подбрали кратък списък със забранените по време на кетогенен режим на хранене продукти:
- Захар и сладкарски изделия: Това включва дори и традиционно считани за ‘полезни’ изделия, като мед, кленов сироп и такъв от агаве.
- Всеки тип зърнен продукт: Не посягайте към пакетите с пшеница, овес, ориз и царевица.
- Изделията с брашно: Хляб, макарони, спагети.
- Всички готови, полуготови и преработени продукти.
Следните храни пък трябва да бъдат консумирани умерено:
- Млечни изделия: Пълномаслено прясно мляко, сирене, кисело мляко.
- Средно наситените със скорбяла зеленчуци: Дори и типично считаните за наситени с полезни вещества моркови, цвекло, пащърнак, грах, артишок, картофи.
- Бобовите растения и техните производни: Консумирайте внимателно боб, нахут, леща, фъстъци.
- Ядки и семена: Не яжте много бадеми, кашу, орехи, тиквени семки, слънчогледови семки;
- Плодове: Богатите на въглехидрати банани и пъпеши.
Храни и овкусители, от които можете да похапвате на воля:
- Мазнини и овкусители: Зехтин, кокосово и авокадово масло и самият плод на авокадото.
- Протеини: Червено говеждо месо, яйца, риба.
- Безскорбялни зеленчуци: Зеленолистни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле, краставици).
Здравето Отвътре Личи и Отвън!
Знаете ли, че човешката кожа е като огледало на всеки един хранителен продукт, който някога сте приемали. Затова и изисква специална грижа. Особено след навършването на 30-тата годишнина, когато метаболизмът ни се забавя естествено. Когато нейните пори са запушени и често страдате от изблици на акне, то това предполага, че нещо в начина ви на живот трябва бързо да се промени. Кетогенната диета е добър способ за прочистване на организма и влизане във форма. Макар и първоначално да стресира тялото, тя може да благоприятства правилното му функциониране. Особено при някои заболявания.
Науката е установила, че помага на хора с Паркинсон и Алхаймер, диабет тип 2 и епилепсия. Ако сте бременна жена или кърмачка, то най-добре изчакайте преди да я изпробвате. Имате ли нужда от помощно средство по време на кето-режима, то винаги можете да се обърнете към таблетките Кето Гуру.
