Όλοι πρεπει να φροντίζουμε να έχουμε μία ωραία σιλουέτα καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους. Επίσης, είναι καλό να πραγματοποιούμε μία ολοκληρωμένη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος λίγο πριν την έναρξη της χειμερινής περιόδου, οπότε οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν βαρύτερα και πλουσιότερα σε λιπαρά προϊόντα.
Αν και ξεκινάμε να φοράμε πιο χοντρά ρούχα ποθ κρύβουν τις ατέλειες, θα πρέπει να συνεχίσουμε την προσπάθεια να παραμείνουμε σε φόρμα.Το σχέδιο διατροφής για το φθινόπωρο θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τον οργανισμό σας. Η αυξημένη ποικιλία εποχιακών φρούτων και φυτών κάνουν το έδαφος πρόσφορο για την ολοκλήρωση της συγκεκριμένης διατροφής, η οποία μας αναζωογονεί, μας τονώνει, μας κάνει πιο υγιείς, ενώ βελτιώνει την εμφάνισή μας.
Το φθινόπωρο είναι η εποχή κατά την οποία το καλοκαιρινό πάθος και τα συναισθήματα ηρεμούν, η ζέστη δεν είναι πλέον παρούσα και το ψυχρό κρύο είναι ακόμα πολύ μακριά. Οι άνθρωποι επιστρέφουν από τις διακοπές τους και αρχίζουν να γεμίζουν τις αρτηρίες της μεγάλης πόλης και τις ντύνουν με τις πιο ζεστές αποχρώσεις του γκρι, του πορτοκαλί, του κόκκινου και του καφέ.
Οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουν να προτιμούν την άνεση του σπιτιού τους από το να βγαίνουν έξω με τους φίλους, κάτι που με τη σειρά του μας αφήνει περισσότερο χρόνο για να ετοιμάσουμε νόστιμα και υγιεινά σπιτικά πιάτα.
Το γνωρίζατε;
Μερικά από τα εποχιακά λαχανικά και φρούτα που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στο πλάνο διατροφής του φθινοπώρου είναι: σταφύλια, μήλα, αχλάδια, όψιμα σύκα, αβοκάντο, σπανάκι, μαϊντανό, μπρόκολο, αποξηραμένα φρούτα, λάχανο, πράσινα φασόλια, ώριμα φασόλια, πατάτες, κρεμμύδια και ντομάτες. Μπορούν εύκολα να βρεθούν σε προσιτές τιμές και να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε μια μυριάδα εύκολων και υγιεινών γευμάτων.
Έχουμε επιλέξει ένα παραδοσιακό πλάνο διατροφής για το φθινόπωρο που θα ζεστάνει την κοιλιά σας, οδηγώντας το σώμα σας να απαλλαγεί από τις επικίνδυνες τοξίνες, και θα σας αδυνατίσει αποτελεσματικά.
Βέβαια, μετά την εμφάνιση του ροφήματος πράσινου καφέ με καρύδα W-loss νωρίτερα μέσα στο χρόνο, κανείς πια δε χρειάζεται να υποβάλλεται σε εξαντλητικές δίαιτες, όταν αποφασίσει να αποβάλλει τα περιττά κιλά. Δύο ποτήρια του θρεπτικού ροφήματος την ημέρα είναι ό,τι χρειάζεστε για να παραμείνετε σε άψογη φόρμα.
Βασικοί Κανόνες του Φθινοπωρινού Πλάνου Διατροφής
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ο καιρός κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής γίνεται όλο και πιο κρύος, το σώμα χρειάζεται περισσότερες πρωτεΐνες που του παρέχουν ενέργεια, ενώ ταυτόχρονα χρειάζεται αρκετούς υδατάνθρακες και υγρά τα οποία κάνουν πιο εύκολη την αποτοξίνωση του ήπατος, βελτιώνουν τη σωστή πέψη και καθαρίζουν με επιτυχία τον οργανισμό από τις επιβλαβείς ουσίες.
Το φθινόπωρο δεν θεωρείται κατάλληλη εποχή για να υποβληθούμε σ’ ένα αυστηρό και πιεστικό πρόγραμμα διατροφής, αλλά σ’ ένα που επικεκτρώνεται στον καθαρισμό και στην τόνωση του οργανισμού. Αυτό κάνει τα συνιστώμενα θρεπτικά πλάνα διατροφής εξαιρετικά ευχάριστα και ελαφριά. Ο αριθμός των επιτρεπόμενων ημερήσιων θερμίδων και μερίδων είναι ελαφρώς αυξανόμενος, αλλά δεν πρέπει να είναι υπερβολικά υψηλός.
Το καλύτερο είναι να υπάρχουν 4-6 γεύματα την ημέρα, με τις μερίδες να είναι πιο μικρές. Οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά δεν είναι καλές για το σώμα, καθώς οδηγούν στη γρήγορη συσσώρευση λίπους, καθιστώντας δύσκολο το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει αρμονικά, ενώ ασκούν πίεση στην καρδιά. Το τηγάνισμα των προϊόντων απαγορεύεται απολύτως!
Θα πρέπει να δοθεί έμφαση στην πρόσληψη υγρών – νερό με λεμόνι, διάφοροι τύποι τσαγιού από βότανα, χυμοί φρούτων, καφές χωρίς ζάχαρη. Επίσης, ενθαρρύνεται η κατανάλωση ορισμένων προϊόντων κρέατος στο πρόγραμμα διατροφής του φθινοπώρου. Η συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα είναι έως και 40 λεπτά την ημέρα.
Ενδιαφέρον Γεγονός:
Ο μεταβολισμός των ανθρώπων και των ζώων αρχίζει να επιβραδύνεται το φθινόπωρο, καθιστώντας τα βιταμινούχα και μεταλλικά υλικά ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του σώματος. Επωφεληθείτε από τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά για να επαναφέρετε το υγιές και γοητευτικό ροζ-κοκκινωπό ρουζ στα μάγουλα του προσώπου σας!
Παραδοσιακή Φθινοπωρινή Διατροφή
Η πιο δημοφιλής διατροφή φθινοπώρου μπορεί να διαρκέσει από 7 έως 14 ημέρες, ανάλογα με το πόσες υπερβολικές θερμίδες επιθυμείτε να κάψετε. Αυτή η δίαιτα είναι κυκλική, με το πρώτο μενού 3 ημερών να επαναλαμβάνεται κατά τα επόμενα στάδια. Κάθε τέταρτη ημέρα είναι η ελεύθερη μέρα, στην οποία μπορείτε να απολαύσετε τα τρόφιμα που αγαπάτε.
Ημέρα 1 Πλάνου Υγιεινής Διατροφής
Η πρώτη ημέρα ξεκινά με το πρωινό να είναι μισό κεσεδάκι γιαούρτι σε συνδυασμό με δημητριακά ή βρώμη. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ψημένο ή βρασμένο λευκό κρέας ψαριών, γαρνιρισμένο με βραστές πατάτες και μια μικρή σαλάτα από λάχανο και καρότα. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό επιδόρπιο.
Το απόγευμα σνακ αποκλείεται από την πρώτη ημέρα και το δείπνο αποτελείται από 150 γρ. βρασμένου ή ψημένου κρέατος κοτόπουλου που δεν είναι καρυκευμένο με μαγειρικό λάδι, συνοδευμένο πάλι 150 γρ. βραστές πατάτες.
Ημέρα 2 Πλάνου Υγιεινής Διατροφής
Τα σταφύλια είναι ένα δώρο από τους ουρανούς, το οποίο το φθινόπωρο μας παρουσιάζει γενναιόδωρα! Γι ‘αυτό το πρωινό πρέπει να είναι 200 γρ. του απολαυστικού καρπού. Είναι εξαιρετικά θρεπτικό και έχει ευεργετική δράση στο σώμα, καθώς είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και περιέχει φυσικά σάκχαρα που ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει γρήγορα. Απολαύστε το πλήρως!
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ένα ολόκληρο κεσεδάκι γιαουρτιού συνδυασμένο με βρώμη. Διαθέτουν πρωτεΐνες και μέταλλα που είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή και αρμονική λειτουργία του σώματος. Το απόγευμα σνακ θα πρέπει να είναι μια ολόκληρη μπανάνα, ενώ το βραδινό αποτελείται από 150 γρ. από βραστές ή ψημένες πατάτες, μισό κρεμμύδι, ένα ολόκληρο καρότο και 50 γρ. αποβουτυρωμένου λευκού τυριού.
Εαν αισθανθείτε πείνα αργότερα το βράδυ, μπορείτε να πιείτε ένα φλυτζάνι τσάι βοτάνων, χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά!
Ημέρα 3 Πλάνου Υγιεινής Διατροφής
Η τρίτη ημέρα ξεκινά φρέσκα με ένα πρωινό μπανάνας. Υπάρχει ένα γεύμα σνακ πριν το μεσημεριανό που περιλαμβάνει το μισό από ένα μικρό πακέτο κράκερ, το οποίο μπορείτε να τελειώσετε κατά το απογευματινό σνακ.
Το μεσημεριανό γεύμα διαθέτει ένα ολόκληρο κεσεδάκι γιαουρτιού και το δείπνο είναι σχεδόν το ίδιο, αλλά μια ολόκληρη μπανάνα προστίθεται στο μενού. Η τρίτη ημέρα είναι η πιο σκληρή για το σώμα, οπότε η τέταρτη είναι αφιερωμένη σ’ ένα μικρό διάλειμμα. Μπορείτε να καταναλώσετε όλα τα αγαπημένα τρόφιμα και γεύματά σας, αρκεί να μην παρουσιάζουν υπερβολική ποσότητα λίπους και να μην έχουν υποστεί τηγάνισμα.
Επαναλαμβάνετε τις τρεις πρώτες ημέρες της παραδοσιακής φθινοπωρινής διατροφής μετά την πέμπτη ημέρα!
Αν θέλετε να υποβληθείτε σε μια ελαφρύτερη διαδικασία αποτοξίνωσης ολόκληρου του σώματος, να έχετε στο νου σας ότι μπορείτε πάντα να βασιστείτε στη λύση καθαρισμού παρασίτων Nemanex. Πείτε αντίο μια και καλή στους δυσάρεστους μικροοργανισμούς, χάρη στα εκπληκτικά αποτελέσματα αυτού του εντελώς φυσικού και 100% ασφαλούς προϊόντος!
